经常有运动的人问 “运动后吃什么”，我说吃适量的流质碳水化合物。他们听到这个就懵了，什么是流质碳水化合物。通俗地说也就是用谷类做成的稀饭。其中我经常向大家推荐的是粥...

健康长寿是人们梦寐以求的目标。许多人平时很注意身体的保养，目的是延年益寿。但是，大多数人虽然知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理...

我国民间有一句谚语：“病来如山倒，病去如抽丝。”我生平无大病，可是在75岁那年患了“心肌梗塞症”，一病几乎不救，住院三个月后回家静养，迄今已两年多，可说充分尝到了“病...

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供...

晋代养生家嵇康将影响健康长寿的因素，归纳为五条：“名利不去，为一难；喜怒不除，为二难；声色不去，为三难；滋味不绝，为四难；神虑精散，为五难。”有此“五难”，不管你...

太极棒（尺）健身术历史悠久，是以预防为出发点的“自由式体育疗法”，简便易行，对身法可以不作过多要求，具有祛病、健身、益寿的功能。在人们的生活过程中，自然具备行、站...

中华武术具有技击与健身二大主要功能，在当前国泰民安，全民健身的热潮中，随着社会上习武人口的不断扩大，以健身养身为目的的习武者越来越占据着主导的地位，其健身养生的功...

一、善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会...

某日门诊，接诊一位中年女性病人。她入室后往复徘徊，不能静坐，表情紧张，姿势僵硬，双眉紧皱，肢体哆嗦。询问病史方知几天前因为儿子学习成绩差，夫妻之间闹了点小纠纷。几...

一位朋友住院后，我前去医院探望。他在交谈中流露出对生活的厌倦、失望，面对高额的房贷、工作上的紧张压力、夫妻之间经常为生活琐事儿吵架，身体状况日趋下降。其实在我们的...

中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失又关系到人的昌亡。人...

中医讲究五行，即金木水火土，在人体中分别对应肺肝肾心脾五脏。五行平衡，五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很...

一、退而不休找事做。英国伦敦大学医学院对一些百岁老人的研究发现，在伦敦市里的所有百岁老人中，其中大多数都是一些普通员工。通过调查后发现，他们退休前都是工厂或单位里...

每天喝一小杯红酒：红酒能预防心脏冠状动脉血管栓塞，降低血小板的活性。每天浅嚐一小杯酒，可使人年轻1.9岁，啤酒、果酒都可以。科学家认为，每天摄人一点点乙醇能保护心脏。...

“八卦拳”为清朝武术大家董海川创传之。“八卦拳”亦可名曰“八卦掌”，此拳与易经卦象、阴阳消长盈虚之理、变化顺逆之法息息相通。每招每势皆以精微奥妙之手法，万变千化，...

所谓内家拳法，就其特点而言，讲究动作缓慢均匀，以意领气，以气引动，以静制动，后发制人。人的寿命究竟是多少呢？早在我国古代就有“天年”之说。所谓天年，指的是人的自然...

无论冬夏，很多人倾向选择在健身中心锻炼，不过，在健身房挥汗如雨的健身者可能正进行着伤害身体的锻炼。误区1 在有氧健身器上耗太久在健身房里，不少人在动感单车上一耗就耗两...

现在，国家处于国泰民安，繁荣昌盛、国力强盛、人民生活安居乐业的和谐社会，而且党和政府十分关心、发展和支持人民的健身事业，这外环境是那么好。因而，人们绝对不要放弃武...

养生十六宜是一套较全面的养生法，出自明朝养生学家冷谦所著《修龄要旨》一书。其特点是用按摩和气功相结合的方法进行自我保健。冷谦由于重视养生，活了一百多岁。一、发宜常...

这是一个古老的话题。1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的...