外家大力功 大力功是以气练力为练功原则。少林寺“易筋经”的作用是“长神力”，其他如“熊氏易筋经”、“喻氏易筋经”各家易经功法也都是以“长神力”为出发点和归宿点。 [预...

商拳秘籍-铁拳功 商拳是一种非常简单而实用的自卫防身术，历来都是秘密流传，所以知者稀少，而商拳铁拳又是商拳密传的“绝技”中的一种。由于受传统观念和习惯势力的约束，只传...

铁掌神功五行重手法 铁掌劲功，顾名思义是用铁砂练掌及特殊行功修炼出来的一种特殊厉害掌功绝技。其掌力刚猛绝伦，绝大神力、凌厉非常；久练可使手掌坚硬似铁力重千钧重创对手...

伸筋功秘法 一、马步十字冲拳两脚左右分开，比肩略宽，呈马步站立，头正项直，舌尖抵上腭，下颌微收。胸部微含，脏内收，足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠，两拳拳心想对...

铁腕功 预备姿势： 两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾...

简易拍打功 1.先用空拳对身体臂.腿.胸.腹.背各个部位进行拍打，有轻而重，每天早晚各一次，每次百下，练至半年跟换木砖。 2.木砖用硬杂木作成，长20厘米，宽10厘米，厚3-4厘米。拍时...

《守洞尘技》十二把劲 一把劲意：恨天无把(塌天落) 原文： 凝神意，拽天环； 力碑塌，一瞬间； 手落声，随意领； 雷骤降，躲身难。 注释：此把意劲方向为由上而下故又称落劲。发...

地功门马步桩功 地功门拳法源于实战，所以技击时特别注重手脚并用，明拳暗腿。故恩师陈盛甫教授生前常说：地功门桩法应以马步桩为基础。马步乃势法之母，手法运使皆赖于马步桩...

自然门鹰爪功 此功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。这里所讲的鹰爪功，乃以气...

玉门拳罡元桩初级修炼 玉门拳罡元桩是玉门拳的一个很重要的桩法，我们练习玉门拳之前都习惯先练习一下这个桩法在练拳法。它是我们玉门拳练习出整体力的很重要的功法。 下面我就...

八步断魂掌 八步断魂掌，是武林中的一门气功绝技。练此功能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏功能、祛病延年的功效。现将其练功全过程介绍于下，以飨读者。 八步...

柔骨功 柔骨功为软功内壮，属内壮之主功，俗所谓拗腰折腿之功夫也。为学武者必须练习之软功夫，盖可使周身骨节柔软，身体轻灵，免除生硬牵掣之病，亦所以使筋骨利 落之法也。最...

峨媚大力鹰爪童子功 峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍...

中华浑圆功的第一层功夫：皮下肌肉层通 中华浑圆功的第一层功夫：皮下肌肉层通。大部分练习者都很快有"麻热胀"的功感，但也有一大部分初练者功感弱、慢而难以理解不好入门。对...

形意门镇山之宝--通天撼灵大法 形意拳是中华武术的宝贵遗产，它犹如一棵苍劲不凋的大树屹立于中华武坛，其理论，功法，技法均有极高的学术价值，尤其是它的核心功法------《通天...

“六面整体浑圆力”科学速成秘法 内家拳入门的捷径-----------“六面整体浑圆力”科学速成秘法高华新清末，内家三拳(形意、太极、八卦;其代表人物分别是：郭云深、杨露禅、董海川...

六合心意拳内功 一、炼气的阶段和呼吸法 练拳术的人，首要的是炼气，其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际，将来拳术恐怕是没有成就的...

卢氏结构功法之精髓--螺旋力探秘 一．螺旋力功法的训练：是卢氏结构拳法的核心，亦为我国传统的内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为"不传之秘"，真正掌握本功法、功力的人过去不多，...

浑元指 浑元指乃武家秘传功法。此功法简效宏,易学易练。通过内外兼修,习者不仅可获得较高深的指功以用于防身制敌，还可练出内气而延年益寿，同时对强身健体、防病治病也有显著...

心意六合门之秘传桩功 心意六合门之秘传桩功河南派心意六合拳是一种非常注重桩功的优秀拳种，自开山祖师马学礼先生至世代拳家前辈，均视心意六合拳桩功为看家之宝。在过去的年...