弹指神通功 预备式：盘坐或骑马桩均可。 功法：正身，匀息，静心，意守下丹田，假以时日，待觉下丹田有很强气感时（所需时日长短因用功勤懒和各人情况而异），然后以意导气，使...

卧虎功 大道至平，大法至易，在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。它们顺应生理，全科物理，照顾心理，既可强健体魄，防病治病，开发潜能，更能在搏...

体能快速激发 人体内本身就蕴藏着巨大潜能，只不过一般人没有将其发挥出来罢了。我国武术门派繁多，每一门派都有发掘潜力的方法，如少林易筋经、熊氏易筋经，发掘途径虽不同，...

水棉掌 水棉掌功分两步行功。练成后可击外伤内，外表无损的厉害功夫。 预备式：身体自然站立，全身放松，重心在身体的中线，两足相距约宽于肩。 第一步：取一直径约三尺的缸一...

峨嵋清静归一功（下观法、上视法）一、清静归一下观法(一)坐忘法姿势正坐——臀坐木凳或木椅，两脚平行约与肩宽，两膝屈约为90°，目帘下垂，双目微开一线之光或闭目，视角向下...

峨嵋周天搬运法这种方法的适应症，以“阳虚”或者“气虚”的人为最适宜。所谓“阳虚”的现象，一般症状，最主要的是怕冷；其次是打瞌睡，食欲不振，精神疲乏，容易感冒，脑力...

铁指功 中指、食指紧并前伸，余指向掌心弯曲紧扣，（练多指的可四指紧并前伸，拇指紧扣掌心）气集丹田，意运力从指尖向外发出，向墙壁，树木，桌上纸叠慢慢点击抵压，（纸叠过...

峨 嵋 八 法 修 真 功练功口诀：动功：1．拱手摆掌 2．立掌对推 3．抱球摆尾 4．划弧还原 5．挑掌献掌 6．回环竖抱球7．跨步提劈掌 8．吞身端枪手9．弓步关拦手 10．弓步端枪手11．弓步...

挫骨分筋手 此功练指，提辅助擒拿术的独特功法，技击性极强。练法自成一家，此功是靠绳结来增强指力。 功法共分两式：一练气式：清晨起床，活动筋骨后盘膝面南端坐。脊柱伸直，...

开 合 劲 此功动静兼备，练修并重，百日功成，不仅可克敌制胜，还可发气治病。 一、开合劲动功 １、千斤坠 两脚分开与肩同宽，两手成掌直举头上，手指相对，掌心向上，两眼平视...

内家秘技--整体爆发劲简易练法 俗云：练拳不练功，老来一场空。任何武技，若无笃实雄厚的功力做为前提，那只能是中看不中用的"花拳秀腿"。我随山东莱芜地区洪传陈氏太极拳研究会...

内力金刚手功 内力金刚手功内力金刚手功是硬气功的上乘内功功法，也是武术、技击格斗需要练习的专门功夫。此功共分四组，练习时要求每组做16遍，每次要将四组从头至尾做完，每...

指爪功修炼法 指爪功是擒拿点穴/分筋挫骨等实战武技的必修功法.指功是手指尖戳点功夫，爪功是手指的扣抓工夫。修练方法既有徒手，、器具之分，又有单练、双练、动功、静功之别...

大力金刚功 大力金刚功是一套硬气功，久练会使膀臂力大无比，且能增强体质。一般人习四个月就能收效。 第一式 金刚守关 面南背北站立，两脚分开比肩略宽，开裆，上身正直，头似...

清风门养气功和硬气功法一、养气功清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足，它的主要作用是养气、练气。坚持练习者，可除百病，修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练，不...

心意拳的“雷声大法” 《心意拳谱》上有这样一首歌诀：“夺人千古仗生声，声里威风退万兵；就是痴情天不怕，迅雷一震亦应惊。”这就是心意拳的六艺之一：雷声。心意拳的六式是...

青城七星七形功 青城七星七形功是道家高级养生功法，亦为专攻技击术之内养功法，自古秘不外传。为弘扬青城派武学，现将此功公诸于众，以飨广大养生爱好者。预备式动作要求：两...

青城派小手技法 青城派多拳少腿，讲究贴身短打，滚转刁巧，灵敏似猴。讲究阴阳开合，攻防齐出，意识逼真，全神贯注，靠崩内转，俯仰吞吐，用于技击，则势烈刚猛，灵活多变，彼...

岳家拳高级功法---- 生铁运功 序 说 自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志 登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将...

千斤神腿功 本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 本功分七步练法： 第一步：面壁通任督脉 本步即本...