消除大脑迟钝的十种症因 

　　要想长寿，就得延缓大脑衰老的速度，使大脑保持年轻态且富有创造力，中老年人必须懂得哪些不良因素会导致大脑迟钝，现介绍如下：
　　1、长期饱食：当一个人经常进食过饱时，大脑中纤维芽细胞生长因子会明显增多，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰或智力减退等现象。
　　对策：不饱食，少吃多餐。
　　2、轻视早餐：科学家研究得知，不吃早餐使人的血糖下降，大脑得不到足够的营养，影响学习或工作效率。另外，早餐质量与智力发展也有密切关系，不可忽视。
　　对策：坚持每天吃早餐，还要经常变换花色品种。
　　3、吃甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为，儿童脑部发育离不开摄入充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育；老年人则会导致大脑功能退化。另外，科学研究表明，过量吃甜食会使体内维生素B1减少，影响视力。患近视眼者，更应少吃甜食。
　　对策：控制甜食，食谱多样化，多吃苦辣酸臭(如臭豆腐)等食物。
　　4、长期吸烟：常年吸烟，除了导致胃癌、肺癌外，还会使脑组织发生不同程度的萎缩，脑动脉血管硬化，脑神经细胞变性及脑早衰等。
　　对策：下决心戒烟。
　　5、睡眠不足：长期睡眠不足，或睡眠质量太差，只会加速脑细胞衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。睡眠不足的人往往面色苍白，面部无光泽，皮肤失去弹性，脸上皱纹多，严重的还会出现周身无力，头晕目眩，意志力消沉等。
　　对策：每天保证7—8小时睡眠，最好养成每天午睡的习惯，要克服“开夜车”、“熬夜”的坏毛病。如患有失眠症，应及时去治疗。
　　6、少言寡语：人的大脑中有专管语言的叶区，经常说话也会促进大脑发育，起到锻炼大脑的作用。应当学会多说一些内容丰富，有较强哲理和逻辑性的话，幽默一些。整日沉默寡言，不苟言笑的人，并不一定就聪明。
　　对策：设法改变性格，多交朋友，多参与有益的社会活动，尽量与朋友或家人进行语言交流，如能与老朋友们闲聊则更好。
　　7、生活在空气污浊的环境中：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。因此，应当生活在环境优美、空气清新的地方，工作或学习的环境则应更好。
　　对策：远离空气污浊的环境。
　　8、蒙头睡觉：此种坏习惯会导致睡眠中呼出的二氧化碳无法排出，大量积存在被窝内，使氧气浓度不断下降，对大脑危害极大，并且有害于心肺功能，对身体健康极为不利。
　　对策：自觉改掉这一坏毛病，保持室内空气流通。
　　9、不愿动脑筋：实践证明，诗人、艺术家、书画家、科学家、教育家等人群中，长寿者居多，其原因是他们勤于学习，勤于思考，爱动脑筋，人也变得越来越聪明，反之，不愿动脑的人，只能加速大脑的衰退，人也会变得愚笨、迟钝，甚至痴呆。
　　对策：老有所学，老有所用，经常动脑筋。
　　10、带病工作：在身体不适或患某种疾病时，大脑也会受到影响，这时的第一要务乃辨症施治，争取尽快康复，千万不要逞能。带病工作，不仅效率低，而且容易损伤大脑，加重病情。近十年来，有些科技专家早逝(死时还不到60岁)，教训惨痛，应引以为戒。
　　对策：要明白“身体是革命的本钱”，重视身心健康，劳逸结合，绝不带病工作。