运动锻炼达到一定运动量后，会出现不同程度的疲劳感，称为运动性疲劳，是属于正常的生理反应，克服和解决锻炼与疲劳之间这种矛盾的过程，也正是身体机能和素质得到改善和提高...

“假如你是大忙人，最好制定运动时间，把运动纳入每天的行程中。”莱辛顿运动医学中心全得乐博士说。 以下就是轻松运动的方法： （1）挑你喜欢做、容易做的运动。 最好的运动，...

为了更好地达到刷牙讲卫生治牙病的目的，应选择更适合自己情况的牙膏使用。一般牙膏主要成分有清洁剂、摩擦剂、胶黏液和芳香剂等，使牙膏不仅有洁齿护齿作用，还有一股香味儿...

吃饭后剔牙，这是很多人的生活习惯，这个习惯不好。 食物嵌入牙缝中，若不及时剔除，自我感觉极不舒服，而且细菌还会因食物残渣腐烂发臭而繁殖，从而引起牙周组织及牙齿病变。...

农历十二月初八是中国人喝腊八粥的日子。现在去各个商场，都有直接配好的“八宝粥”原料，买回家直接熬成粥就可以了。其实这样的方法是不正确的，用来熬粥的豆子一般不容易熟...

痣是皮肤中的色素细胞在表皮与真皮交界处不断地增殖形成的。痣的形态和颜色多种多样，可发生在人体任何部位的皮肤上。有人做过统计，平均每个人身上有40来个色素痣。这些痣绝...

有人说，早晨起来锻炼，不能解大小便，否则，就会“泄气”，影响晨练效果。这种说法没有科学依据，憋屎、憋尿是有害的。 因为粪便是人体代谢的废物，其中含有一些有毒物质，如...

冬季寒冷干燥，很多在室内开暖气的时候，却忽视了空气湿度对人体的影响。如果空气中的湿度太低，人体内的水分将会慢慢失去平衡，出现嘴唇干裂、皮肤干燥、咽喉肿痛等症状，这...

头部和脖子是最接近心脏的地方，血流量大，向外散发的热量也多，如果不注意及时进行保暖，很容易诱发各种疾病。俗话说：“冬天带棉帽，如同穿棉袄”，进入冬季后老人们都会很...

冬天北方夜间的气温会比白天偏低一些，而在没有暖气的南方，冬夜则更是寒冷刺骨了。许多老年人为了晚上不起夜，除了在晚上的时候尽量的少喝水，即使夜间有了尿意也会一直憋到...

正常的皮肤表面是由皮脂腺、汗腺分泌物以及酸性保护膜，还有角质层组成，只有0. 1毫米厚，并且呈弱酸性，但这薄薄一层却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。而且这层“...

入冬之后，天气渐渐变冷，取暖成了每位中老年人需要重视的一件大事。但很多人在取暖上往往会步入误区，不但没有保护好健康，反而使健康受到了损害。 (1)长期使用电热毯。长期使...

预防“鼠标手” 1、按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。 2、舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2-3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循...

假日综合症多是由于在假日过度放松，导致身心俱疲，常见于上班族和学生。如果不及时改善这种情况，则会影响身心健康。假日综合征多表现为免疫力下降、头晕、头痛、容易发怒、...

“刷牙用温水，牙齿笑咧嘴”，用温水刷牙对保护牙齿健康十分有利。如果牙齿常常受到骤冷或骤热的刺激，易引起牙髓出血和痉挛，从而导致发生牙病，使牙齿寿命缩短。本身有牙病...

每年冬天各地都会出现一氧化碳中毒的事件。这些中毒事件的发生，基本上是由市民使用煤炭取暖、燃气式热水器和长时间呆在密封车载空调内引起的。 一氧化碳中毒的早期症状为：剧...

保持牙齿清洁，我们最常用的方法就是刷牙，但刷牙时总会有30%-40%的牙面是刷不到的，包括相邻牙间隙的牙面，或排列不齐牙齿的重叠面。 牙线对于中国人来说还比较陌生，但是牙线...

冬天天气渐渐转冷，这个时候正是开始耐寒锻炼的大好时机。但是有的人在进行室外活动时，鼻子总是出血，这是什么原因呢？这是因为鼻子是呼吸道的门户，鼻黏膜覆盖在鼻腔内，而...

最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上飞驰而下，确实是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有很多益处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以锻炼身体的平衡能力，...

随着季节的变化，人体会在身体内形成自己的生物钟。在冬季进行健身时，人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会条件反射的引起血管收缩、伸展性降低、关节的活动幅度减小、神经...