洗澡是每人每天不可少的一项事情了，尤其是在夏天，在外面走一会儿就出了汗。可是洗澡看似简单，却有很多人用了错误的方式哦。此外，到底是用肥皂还是沐浴乳比较好呢？号称天然健康的手工皂可以用来洗澡吗？洗完澡是不是要马上睡觉呢？让我们为您一一解答。

　　误区1.晚上睡觉时出了汗，早上起床时就洗澡 

　　早上刚起床时，人的血糖偏低，特别是吃早饭之前，如果在这时洗澡很容易觉得头晕，甚至会引起晕眩或是低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以要建议大家在吃过早餐半小时后再去洗澡哦。


　　误区2.洗澡可以缓解疲劳，所以洗久一点更舒服

　　用温热的水洗澡，确实有助血液循环，还会令肌肉放松，因此洗完澡通常都会有身体舒畅、疲劳尽消的感觉。但是如果您洗澡洗太久，尤其是在浴缸中泡澡的话，这样热热的蒸气会有发汗的作用，过度发汗容易造成气虚伤津，反而容易更加疲累哦！

　　特别提醒哦，尤其是体质虚弱的人，不建议洗澡洗太久。另外，泡澡的时候也不要忘记补充水分，避免由于流汗过多而造成脱水；若是有心血管病史的人，泡澡更要特别小心。 [3]

　　误区3.洗完澡就去睡觉 

　　我猜一定有不少人都是这样的，但是其实这并不是最好的。睡眠常常是在体温下降后才降临的，平常用比较温热的水洗澡，会令体温快速升高，从而抑制与睡眠有关的褪黑激素的分泌，导致不好入睡。如果您没有睡眠障碍可能不一定会有明显的感觉，但常常失眠的人可能就会受影响。因此，有睡眠困扰的人可以提早洗澡，在睡前1.5~2小时就去洗澡，不但可以令全身放松，又能让体温慢慢降至合适的睡眠温度，会比较容易很快入睡。另外如果不能提前，也可以在洗澡后用冷毛巾敷五分钟额头，会比较容易入睡。


　　误区4.吃饱后不能马上洗澡，但空腹就没问题

　　大家已经知道刚吃饱的时候不适合洗澡，是因为用餐后人体的血液会聚集在肠胃系统，以进行消化作用；此时如果去洗澡，温热水会使全身皮肤的毛细血管扩张，血液因此向身体表面汇集，肠胃道的血流就相对减少，不利于消化吸收。除此之外，喝酒之后也不适宜洗澡，会造成血压下降、浑身无力，甚至导致心脏病或是脑中风。建议用餐后至少30分钟~1小时再去洗澡，比较适当。

　　不过，没吃东西的时候也不能洗澡！空腹时，人体处在低血糖的状态下，如果在这时洗澡，血液同样会聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至会出现由于血糖过低而昏倒的情况。特别要提醒糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人，洗澡时必须特别小心。 [3]

　　误区5.手工皂是天然成分，用这个洗澡更健康

　　沐浴乳与皂的制造原理不同，手工皂一般是偏碱性，如果皂碱太强会对皮肤过度清洁，令皮肤过于干涩，所以可以选择较温和皂性的产品，专门用于沐浴的手工皂是可以的哦。沐浴乳在酸碱性上，一般较能接近皮肤的弱酸性，但在制造过程中，通常会比肥皂添加更多的化学成分，通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤，若是使用过多或是在皮肤上停留时间太长，对皮肤没有好处。


　　因此肥皂和沐浴乳各有优缺点，无论选择哪一种，都要适量使用，不要涂抹过多，然后再用清水快速冲洗，就能减少对皮肤的刺激。另外，不管是肥皂或沐浴乳，都要尽量选择成分单纯的产品，避免添加太多香精、香料等化学成分。过多的香精容易刺激皮肤，对皮肤敏感的人可能造成伤害。

　　很多人觉得夏日炎热，出门在外一整天会流很多汗，洗澡时就会多用一点沐浴乳来清洁。但是其实身体上油脂以外的脏污，大都可用清水洗干净，一般只需针对身上容易出油的地方涂抹一些清洁剂即可，不需过度清洁。