也许，很多准妈妈都抱有这样的“幻想”，以为生下孩子后就能恢复“自由身”了。殊不知，还有很多常见疾病正在考验和等待着即将坐月子的产妇。那么，新妈妈坐月子要注意什么呢？下面，育儿母婴的小编就为准备做妈妈的你介绍预防产后疾病的方法，希望能够对新妈妈们有所帮助哦！

　　1、防手关节痛。生小孩后的注意事项中说，孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。健康小贴士：在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。

　　2、注意生殖器官感染。小常识指出，产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。参考：三伏天坐月子注意事项。健康生活小贴士：在产褥期切忌同居，在分娩前三个月至分娩后两个月要避免性交，平素要保持全身尤其是下身的清洁卫生；产前要加强营养，注意休息，提高免疫力。

　　3、防乳腺疾病。产妇在产后发生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，还有两个原因：一是乳汁淤积，因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖；二是因产妇乳头、乳晕的皮肤薄，易导致乳头破损而引起细菌感染。母乳喂养注意事项：在怀孕开始后直至母乳喂养期间，都要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房，以保持清洁卫生，增强局部皮肤的抵抗力，从而杜绝细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空，若婴儿吸不完，可用吸奶器吸空。不要让乳汁淤积在乳房中，以减少细菌繁殖的机会。

　　4、防膀胱炎。健康养生指出，产妇在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液。妊娠后期体内潴留的水分，在产后也主要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力。这时细菌容易侵入尿道引起膀肮炎。养生小妙招：在产后宜多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖，还要经常清洗外阴部，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。

　　5、防子宫脱垂。女性健康知识认为，在子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。预防方法是：产妇要卧床多休息，不要过早下床活动，过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

　　6、防肛裂。产妇易患肛裂的原因主要是：饮食质量高、又精细，容易引起便秘。有的产妇还吃羊肉、姜汤等热性食物，而很少吃新鲜水果蔬菜，加上产妇卧床休息、活动少，以致肠蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、硬结，引起排便困难，导致肛裂，大便时肛门疼痛甚至出血。知识：长时间蹲厕所的危害。预防的方法的：改变饮食结构，宜多吃一些新鲜的蔬菜和水果等，以增加大便量，多吃鱼汤、猪蹄汤，以润滑肠道和补充足够的水分。

　　7、预防肌风湿。预防疾病小知识上说，肌风湿又叫肌纤维组织炎，传统观念称它为“坐月子”病。主要症状是腰局部发凉、肌肉发紧、僵硬、酸胀不适，遇到阴雨天，就会更加严重。生活小常识介绍的预防方法是：（1）预防风邪：女性分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“坐月子病”——肌风湿。因此，妇女分娩后，应注意天气变化，对虚邪贼风，应注意避之。（2）注意增加营养：分娩时，产妇出血较多，身体耗损，抵抗力下降，极需增加脂肪、蛋白质的食品及富含维生素的每月应季水果和蔬菜。（3）红外线照射或超短波治疗：亦可根据疼痛部位的大小，将食盐放入锅中炒热，用布包好敷于疼痛处，每天1次，每次20-30分钟；此外，用电针治疗效果也较好。

　　8、谨防痔疮。产后易患痔疮的原因，是妇女产后由于子宫收缩，直肠承受胎儿的压迫突然消失，使肠腔舒张扩大，粪便在直肠滞留的时间较长，容易形成便秘，导致大便时间长。加之在分娩过程中扯破会阴，造成肛门水肿疼痛等。因此，妇女产后注意肛门保健和防止便秘是防止痔疮发生的关键。预防方法：（1）勤喝水、早活动。由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘和习惯性便秘。（2）少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起大麻烦——痔疮，而且对人体健康也不利。因此，产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。（3）勤换内裤、勤洗浴。不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。（4）早排便、早用开塞露。

　　疾病医疗提醒产妇注意：产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘；产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。

　　9、产后骨盆疼痛的防治。健康生活小常识指出，骨盆疼痛的原因是产妇分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者当骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。此外，女性健康小知识认为，在韧带未恢复时，由于外力作用如怀孕下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等，均易发生耻骨联合分离。表现为下腰部疼痛，并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臂部或腿后放射。—般的说，此病过一段时间（几个月甚至1年左右），疼痛会自然缓解。如果长期不愈可采用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛。又可促进局部炎症吸收。

　　生活小妙招介绍的预防方法是：（1）患有关节结核、风湿症、胃软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病，然后再考虑妊娠。（2）怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。（3）产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部，可以做一些简单的养生小动作。

　　10、防产后腰腿痛。此病是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。主要原因如下：（1）产后没有学会休息或休息不当，过早的持久站立和端坐，致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。（2）产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，障碍了骶髂关节的正常运动所致。（3）产后起居行动不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发腰腿痛，产后更剧。

　　产后腰腿痛的主要临床表现，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜缠绵为主，部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧，可伴有双下肢沉重、酸软等症。预防方法：注意休息和增加营养，不要过早持久站立和端坐，更不要负重。避风寒、慎起居，每天坚持做产后操，能有效的预防产后腰腿痛。

　　11、缓解产后尿潴留。夏季养生保健知识指出，产后尿潴留的发生，是因为分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内瘀血；加上产程过长引起体力的大量消耗。而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦，需要及时治疗。

　　养生小常识介绍的预防方法是：（1）产后4小时即应主动排尿，如果排尿很困难也应每3—4小时做—次排尿的动作；这样，有利锻炼膀胱逼尿肌和腹肌的收缩力。（2）常用温水冲洗外阴。做排尿动作时听一些流水声（或用录音机放送）可疏导排尿。（3）每日做呼吸法，同时做3-4次仰卧起坐，每次重复做10-20次，可加强血液循环，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。（4）用热水袋敷小腹部，可刺激膀胱收缩并有利于局部血液循环。（5）在有尿意而不能排出时，可用拇指按压关元穴，持续1分钟可排尿。（6）用针灸治疗，取会阴、中膂俞、秩边以及中极、关元、曲骨等穴。再加以电针，通至1-2次即可有效。