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五节动功 1、调身：松静站立，周身放松，虚腋松胯，头顶百会，下颌内收，舌顶上腭，气定神凝，双手自然下垂，双足与肩同宽，双膝微曲，全身肌肉放松，双眼轻轻闭合。 2、调心：意念一股温泉从头至足淋浴而下，浑身和煦。 3、调息：自然呼吸，忘记呼吸。 4．默念口诀：足踏大地头顶天，双臂舒展意静松，唇角上翘面微笑，飘飘若仙贯云霄；阳光莅临暖融融，轻舒玉臀练功了。 第一节：开顶活穴接天阳 转腕翘掌，手掌脚掌相对，手掌掌心向下。转掌心向前，两皆与身体成45度，棒气至头顶，回照百会，向百会灌气，沿面下落至脐中处，掌心向上，两臂外展拢气，双掌相叠，向脐轮灌气，静养，分手还原。 第二节升降地明通天地 转腕翘掌，掌心向下，两臂从体前上提置于头顶。停留一下，双掌从上向下缓慢下落将病气从双足排入 地底深处。紧接着做第一节为本节收势。 第三节 转腰抬头开命门 两臂侧起成一字，转掌心向左，以腰带动，左转拢气；90度左掌灌带脉，就势叉腰，右掌灌左太阳穴，向后拉向玉枕)到前额从左耳后向下至左肩，斜下至右腰带脉，就势叉腰。 两臂侧起成一字，转掌心向右，以腰带动，右转拢气；90度右掌灌带脉，就势叉腰，左掌灌右太阳穴，向后拉向玉枕到前额从右耳后向下至右肩，斜下至左腰带脉，就势叉腰。双掌下落掌心向前，接第一节为本节收势。 第四节 展翅欲飞通玉挂 转腕翘掌，双掌向腹前拉拢，拇指食指相接，掌心向内，翻掌心向外，掌背相贻，以肘带腕上提，双手五指指头相接，内翻，十指相合掌心相贴，合什高举；合什双掌沿中线下落，至胸轮处，静养，合什双掌继续下落至腹前，小指带动逐指翻掌，掌背相贴继续练习以上动作多遍。小指带动逐指打开，分开双掌，练第一节为本功收势。 第五节天地乾坤融环字 两臂侧起成一字，掌心向下，斜下向后，双掌回照命门，双掌沿腿内侧向下，双手绕足向外，向前，双手交叉，罩双足，双手沿腿前向上至带脉处，双肘靠拢。双手沿后背向后，向上，至头顶处，分开交叉双手，掌心向外，双手平滑下落成一字，继续下落，斜下向后，双手回照命门，继续练习上述动作多遍至分开交叉双手，掌心向外，双手平滑下落，继续下落，转掌心向前向上，捧气上抬……做第一节为本功收势。 收功： 搓热双掌，洗脸，揉眼，梳头，拍打头部，颈部，肩部，双臂，胸部，腰部，腿部，腹部。睁开双眼，活动肢体。“骨磅运”一步功——五节动功到此结束。 注： 1、本功可根据练功者需要辩证施功。本功一步功五节动功既是本功不可分割的整套，又可成为各自独立的辩证功法为患者所用。 2、本功第一节既是起势功法，又是其他各节不可分割的收势功法，对调节人体阴阳，修复人体生命功能，提高生机，延缓衰老能起到非常积极的作用。 3、本功每节功法都可反复练习，增减可由习练者自我掌握。 五节动功五字要领： 1、远：指意念远而不近，将思维采气的行为暗示到天边，太空，地底深处。 2、连：指动作连续不断，呼吸连绵不绝。 3、柔；指姿势柔缓舒展，动作不能僵硬。 4、均：指速度均匀，不急不躁。 5、乐：指情绪乐而不忧，自我解脱。 四个牢记： 1、意念要松，肌肉要松，骨架要松。 2、松静自然，任其自然，忌放任自流。 3、持之以恒，坚持不懈。 4、清心淡欲，修心修德。 三个不要： 不要害怕；不要追求；不要控制 (三)五节动功的特点 1、以意随气，意与气合，通过肢体的升降开合和松静的意念密切配合，发动人体气机，提高人体生命再生功能，内气外放，外气内收，使人体小宇宙和天地宇宙气机相应，调整平衡，提高生机，敏锐感触，开发智能。 2、此功易学易懂，不意守，不强调动作标准与否，得气快，气感强，是行之有效的采气聚气、调理人体、健康益寿、防病治病的优秀功法。实践证明，练习此功在短期内能迅速打通经脉，康复病体，发放外气信号为人治病，发掘人体潜在功能。 3．通过本功法的锻炼，对肾脏疾患，肝炎，肿瘤，神经衰弱，心血管系统疾病，冠心病，风湿性心脏病，类风湿，肺病，胃病，糖尿病，妇科疾病，性能功衰退，不育，智力衰退，小儿麻痹，中风，脑血栓，血液病，白血病，子宫肌瘤等肿瘤、癌症及各种疑难病症都能起到积极的防治作用。 五节动功功理 第一节 开顶活穴接天阳 所谓开顶活穴，指的是通过气功锻炼，将人体头部的顶轮打开并激发出这些部位的功能，极大地将日月精华之气采进体内，营补先天不足，使气血丰盈通畅，提高人体再生功能，增强人体能量流，主动而又积极地调理人体，开发潜能。 此节功法属采气聚气之法。 本节通过捧气灌顶的手法，最终达到激活头项的功能，采气聚气，天人相接，使人体气机从量变飞跃到质变，达到防疾治病，延年益寿的目的，专门选练此节功，能积极地预防和治疗脑动脉血管硬化，脑供氧不足，脑血栓及其后遗症，神经衰弱，脑震荡等大脑疾病。 向该部位灌气时，想一下日月精华源源不断地进入颅腔，加速量变，激发人体气机。 第二节 升降地阴通天地 此节功为采气排气法。 通过双掌引气，打开双足穴位，使人体与地阴有机相接，极大地将地阴精纯之气以双足吸入人体，意念人体充满气机。由于人体气机发动，在蠕动中有如滤网过滤残渣般，“浊阴降入地”，使病毒病气降至双足，双掌内引外导使病毒、浊气从双足排除。 收功将日月精华纳进体内，达到阴阳平衡，心肾相交，水火相济，逐步完成生命系统再生工程。 第三节 转腰梳头开慧门 此节属通经畅脉法。 转腰，不是由腰部肌肉、脊柱用力而形成的被动旋转运动。应在气机发动的前提下，意念作用后的主动转动，转腰拢气是意念作用下的结果。 梳头，是以双掌拢气灌太阳后沿后脑拉通大脑神经系统，激发大脑神经、视神经，提高大脑、视觉等功能。沿肩斜下导引，将胸腹部气血引通，提高心、肺、肝、脾等脏腑功能。对神经衰弱，大脑、小脑等疾病，视神经紊乱，乳腺疚患，脏腑病患者有积极的治疗作用。 多练本节，有利于气血畅通。“经络通，百病除。” 第四节 展翅欲飞通玉柱 此节称为通中脉大法。通中脉几乎成为锻炼气功者期望掌握的一种功法，它能起到治疗许多疾病的作用。究其原因，主要是控制人体若干功能的神经纤维，大多是由脊柱分出，而该法打通中脉，影响脊柱，刺激神经中枢，对人体功能起到双向调节的作用。既能将人体过旺的机能挤压下去，也能将低弱的功能调升上来。 中脉畅通，法轮常转，生命本息，青春长在。对于通中脉功法要重视辩证施功，方能起到行之有效的积极作用。 第五节天地乾坤融环宇 此功为通天透地功。 对此功练习可外纳日月精华为已用，内练开发潜能为他用，利已利人，天人合一，人体五行与天地五行相呼应，生克相关，息息相生。 通过双掌拢气照命门，顺势向下舒通双足系统，双掌沿双腿向上至带脉向后交会于脊柱向上至头顶，双手下滑至胸部，会于带脉相交，将日月精华拔进体内，充实先天元气，疏通奇经八脉，形成周天运行，天地人三才相接，加强人体生命再生能力，修复人体，防疫免疫，治病，提高智商，发掘潜能，延缓衰老，人体生命工程再生有望。 骨髓运气功高级功——七星站桩功 松静站立，周身中正，两手自然下垂，双足开立与肩同宽，双膝微曲，全身肌肉放松。目视天边深处很远很远，意念看见一个光团，眼光缓慢回收，双眼轻轻闭合，意念光团在天目进入颅腔。 意念：一股温泉从头至足淋浴而下，浑身和煦。 自然呼吸，忘记呼吸。 默念口诀： 足踏大地，头顶苍宅．双眉舒展，意静形松，唇角上面带微笑，七星连环，横贯苍穹，飘飘若仙，漫步太空养脐轮，气血畅通，阳光泣临，开始练功。 (二)基本动作 旋腕翘掌，掌心向下罩双足，两臂外展成一字，两臂缓慢下落，掌心向前，向上，两臂棒气上拾置于头顶，双掌回照顶轮，停留一下，向顶轮灌气，向下至脐中处，翻掌心向上，外展拢气，双掌置于腹前，掌心罩脐中，劳宫与脐中成三角形连线，相呼相应。双足尖稍内扣。 意念： 意守双足，双足像一颗星，发光，发亮。 意守阴轮，阴轮像一颗星，发光，发亮。 意守腰部，腰部像一颗星，发光，发亮。 意守后脑，后脑像一颗星，发光、发亮。 意守顶部，顶部像一颗星，发光，发亮。 意守天目，天目像一颗星，发光，发亮。 意守胸轮，胸轮像一颗星，发光，发亮。 同时意守：双足，阴轮，腰部，后脑，顶部，天目胸轮。 意守这七个部位像七星一般，发光，发亮。七颗发光发亮的星似乎被一线发光发亮的光环串在一起，成为一个有机的整体。七星连环，飘飘若仙。 收功： 意念双足的光和气进入小腿到大腿，从会阴进入脐轮； 阴轮的光和气上升到腰部，后脑的光和气下降到腰部，阴轮、腰部及后脑的光和气从腰部进入脐轮。 顶部：天目的光和气进颅腔，至腹腔进入脐轮； 胸轮的光和气进入胸腔，下降至腹腔进入脐轮。 意守脐轮。 双掌掌心相对置于胸前，开合7次，搓热双掌，双掌回照双眼，意念双掌的光和气进入双眼，随之双掌向双眼灌气，双掌贴面上推下拉7次后顺势虎口相交，双掌相叠下拉自胸腔至腹腔，双掌贴脐中意守脐轮一会，男性正揉腹24圈(从脐中左上角向下，向右，向上、向左再向下，一圈比一图大，第24圈停止在左上腹部)。女性正揉腹24圈(从脐中右上角向下，向左，向上，向右再向下，一圈比一圈大，第24圈停止在右上腹部)，反揉腹24圈，男女均向相反方向揉腹，第24圈掌心贴脐中(从大圈到小圈)，静养一下，双掌分开，掌心贴带脉拉向左右侧腹部，至臀部侧面向下自然下落。随之搓热双掌，洗脸，揉服，十指梳头，再从头部拍打至足部，睁眼活动。至此七星站桩功结束。 七星站桩功功理 七星站桩功双掌置于腹前，掌心照脐轮，并与脐中成等腰三角姿势，其目的是更加有效地保护人体自身生物场，以便最大限度地避免外邪侵体，为高级气功态的练“能”行为订下坚实基础。 一个意念，七个部位，将已经通畅的经脉进一步加强，更便于阴阳平衡，水火相济，心肾交合，更有利于提高人体生命再生功能。“阴平阳秘，水火相济，心肾相交，有如父母交合……”新的生命在这样的行为里就孕育，生长，诞生了。 意守静极，七个部位犹如北斗星，人体自觉无限大，无限高，飘飘若仙，横贯苍穹，似乎日月星辰在自己身边盘旋缭绕，整个宇宙场能为已用，纳日月精华，盗天地灵气，生命再生，提高智商，开发潜能。此时身轻似羽，飘飘若仙，香风飘渺，若断若续，慧目开放，眼前光色斑澜，似有阵阵乐昔传来，似有亭台楼阁隐约展现，似倜傥人物，似有鸟语莺歌，山川锦绣，草木葱绿，泉水清洁，花木有意……，等等气功态佳景出现，但是我们强调不要追求，任其自然而又不能放任自流，不要忘记自己在练功，应乐而知返。 进而逐渐达到天人台一，清淡情欲，进而塑造自我，完善自我，更好地、精力充沛的投身到事业中去。 阴轮、腰部、后脑的光和气从腰部进入脐轮，为“髓化气”中心功留下伏笔，坚实基础，为练髓化气作了充分准备。腰部有命门，即生命的门户，倘此部得气与脐轮相接，生命力不就更加旺盛了吗? 双掌置于胸前开合7次将激发视觉神经功能，为高级功“翻转乾坤采混元”之前导，为眼睛看人体生物场，视气辨色作初步发掘。 向双眼灌气，调理视神经，能治疗各种眼病，激发眼功。 不同的正反揉腹是根据男女不同性别不同生理素质而定的，这是中华民族的祖先对人类的重大贡献。对男女不育，不孕，心肾功能，膀胱，生殖，吸收，排泄，造血，养血，平衡红白细胞，提高血色素，性功能等都有积极的再生效应。 修炼“七星站桩功”至无为大法之机理。 “骨髓运气功”至关重要的修炼模式，即本尊相应，其代表为“本尊符号”。即已被莲花托起(紫莲宝座上有一阴阳太极犹如旭日初升)。修炼者将自身看成是太极莲花场，太极莲花均融三千大千世界，三千大千世界所有信息信号至予在太极莲花场内，修炼者本身便是太极莲花场，便是三千大千世界，大而无外，小而无内，由此便产生天人相应，天地人三才相通的修炼结果。 人与天地相融，人与天地相通，积极的、最大限度的将广袤的宇宙中无处不在、无处不有的良性信息和良性信号吸收进人体这个巨系统，培补真元，积聚能量，修复机体，完善机体，最终产生量变，飞跃到质变，使之升华精神，净化灵魂，发大誓愿，做好事，做善事，慈悲为怀，树立为国家民族的利益，为社会的安定团结，为人与人之间美好和谐的相处，为解除他人的疾苦做出贡献的高尚情操。 骨髓运气功---大慈大悲观音功 此功是骨髓运气功中的一套高级功法，功简效宏，易学易练，适合于不同层次的人练习。常习之，具有防病治病，无病长功，增智开慧的功效。临床上，此功对糖尿病、乳腺胞块、肾脏疾患、急慢性肝炎，肝硬化、胆囊炎及胆石症显著的疗效。 姿势：盘坐、站立、自然坐皆可。 预备式 在选定以上姿势的某—式后，将全身放松，心情平静，自然呼吸。目视天边深处，眼光由远至近慢慢回收。眼睑轻轻闭合。意念一股温泉从头到脚沐浴而下，浑身和煦，静水无风、秋月无云，恬淡虚无，怡然自得，心安神静、体松气畅。 第一节 结成正印 观音密音 左手立掌，上抬置于胸前，手心向右，大拇指斜对天突穴，其余四指并拢，中指与鼻准相对。右手拇指与中指、无名指指尖相触。相扣成环状，食指、小指自然伸直，成六字手，上抬置于右上腹侧，手心向上，心中默念“南无西方极乐世界36万亿11万9千5百同名同号阿弥陀佛”1至3遍，将意念和目光收回到丹田，似看非看，似听非听，静守丹田，若有若无，似守非守，有肝胆病患都意守肝胆，心情舒畅、面带微笑、心安神静、体松气各。意守丹田10至20分钟，若时间充足，可多静养，内丹密音，糖尿病人与肝胆病患者吐“歌”、“果”音8次，吐完歌、果为1次，健康人可念六字真言，亦称六字大明咒，以增智开慧。静养，心平气和，松静自在。 第二节 内丹盘旋炉炼金丹 右手分开，向上转腕抱气，与左手相合成十，手心含空，将丹田内气以肚脐为中心，绕脐从小到大顺时针运转24圈，再由大到小沿相反方向旋转21圈，收入脐中，女则相反。 肝胆病人做青龙盘旋，将已意守聚集起来的内气在青龙部位先逆时针运转24圈或36圈，再反方向运转24圈或36圈，以气化病灶，畅通经络。方向男女相同，转完圈后静养，再意守丹田，松静自然。注意：转圈时速度要缓慢均匀、细心体察气感。 第三节 舒胸理气 擦腰固肾 合十双掌缓慢纵线下落，至腹前分开，旋掌，掌心向下，两手外展后旋，掌心向前向上，由两侧捧气上抬至额前方，掌心回照双眼，目视食指，待双眼有气感后，向双眼贯气，向下导引至膻中，两掌心劳宫穴对准双乳房，小指轻按膻中穴，意守双乳，双乳房热胀有气感后，进行舒胸理气，即缓慢地做胸腔开合运动。双手向下导引。双手相叠，置于丹田。静养，双手分开，外展拢气，向丹田贯气，双手沿带脉向后拉至后腰，手心轻托肾部。双手在腰背部上下来回摩擦36次，静养。 第四节 玉液浴体 法身光明 两手下落，从体侧向前向上捧气上抬，至额前上方，双掌回照天目，向天目灌气，双手沿面而下导引，引气进丹田。双手至腹前顺势手腕内旋、手指向下对涌泉。全身放讼，此时观日月星辰精华之气、山川水泊，花草树木之灵气，通过全身毛孔，源源不进入身体，似琼浆玉液，透皮入骨，滋润五脏六腑，四肢百骸，将自身的一切疾病烦恼冲洗下降，从涌泉排入地底，自觉身体洁白、神圣起来，全身通体透亮，洁白如玉，一尘不染，清澈透明。似如仙境，法身光明。我个气中，气在我中，日月星辰精华之气、山川水泊花草树木之灵气，源源不断进入身休，向丹田汇聚，形成一个光亮的小球，越来越小，越来越亮，在丹田消失。双手向下，外展后旋，掌心向前向上由体侧捧气上抬，置于头顶。双掌回照百会，向百会灌气，沿中脉向下导引至丹田，双手至脐中处翻手心向上。外展拢气，双掌相叠(男左手在外，女右手在外)。向丹田灌气，双手合扣丹田，静养。 注：丹田为气之海，是能量聚集的地方，有人形象的把它比作核反应堆，是恰当不过的。肚脐以下整个小腹都可看成丹田。 第五节 通经畅脉 悠然收功 双手沿体侧前缓慢上举至头顶，沿头侧体侧缓慢下落，至足外侧尧足向内，由腿内侧上升至丹田，双手上动不停，连做3次，最后一次双手至丹田，相叠置于丹田，静养。用舌沿齿内外搅动36次，叩齿36次，嗽口，将津液分作3口吞入丹田，分手还原。搓热双掌、洗脸、揉眼、梳头、拍打全身，活动身体。 外气反馈回授自我调理法(一) 预备式： 松静站立，周身放松，虚腋松胯，头顶百会，下颌内收，舌顶上腭，气定神凝，双手自然下垂，双足与肩同宽，双膝微曲，全身肌肉放松。 意念一股温泉从头至足淋浴而下，浑身和煦；目视天边深处，眼光缓慢回收，轻轻闭合。 自然呼吸，忘记呼吸。 起势： 旋腕翘掌，掌心向下，两臂从体侧外展成一字，继而缓慢下落，掌心向前向上，双掌从体前捧气上抬，置于头顶，双掌回照顶轮，停一下后向顶轮灌气，向下至脐中处，翻掌心向上，外展拢气，双掌置于腹前回照脐中，成等腰三角姿势。意守脐轮。 从左向后，向右、向前、向左再向后轻揉缓慢的旋转臀部或从右向后，向左向前都一样。 同时，双掌从脐轮引气上升至胸轮，展开双手，掌心向上，从胸轮引气至双掌或指尖，意守双掌或指尖。 待双掌或指尖有麻、冷、胀、热等感后，即将双掌罩病灶处，一开一合，一收一放，一推一拉，同时想一下：“我健康了，”或“消炎、止痛了”，或“病气排除了”，等良性意念，只想一下，不要死想，用意要松。就这样一面轻轻地旋转臀部，一面舒展大方的做着开合运动。 气机调动后，就不要拘泥于双手开合，旋转臀部这一运动。真元之气在调动起来后就会主动进攻病仕，通经畅络，消炎止痛，提高生机。 气机被激发起来的行为是自我调理，健身治病，生命再生的行为，是自我完善的高级手段，不论出现什么动象，发出什么声音，一切的一切都是为利己而出现，不要害怕，不要控制，不要追求，任其自然，但干万不能放任自流。 气机发动后，一般半小时至三个小时后就自然收功，个别人会稍长一点。自然收功后你会顿觉轻松自如，畅快无比，病灶部位好像换了新配件一样，舒舒适适。 气机发动后产生的自我调理行为自始至终大脑是清醒的，意识是分明的。要出现的动作不知道，动作出现后反馈在脑海里是清晰的。多练习几次后，将出现什么动作就会逐步感知并能得心应手的进行调节。 气机发动后，动象比较大，时间比较长的同志，可以在发动前及发动过程中默念：“太累了，我要慢一点，”“我只调理半小时……，”或“我需要休息了，”“我要收功了”，等良性语言，动作行为就会逐步减缓，进而收功。千万不要紧张、着急。 除自然收功外，一般都应一丝不苟地完成从揉腹至拍打的全套收功动作，收功后应远视，遥看蓝天、青山、绿水、花草树木，甩甩手脚，走一走，进行一些整理活动。 收功后自觉有不舒适感的，再从头至足拍打几遍，不舒服感就会稍失。 体力不佳的坐位及卧位均可进行自我调理。 切忌有疯颠病、精神分裂症病史者或相当于此类病患者参与与气功活动。此种病患者更不能进行自我调理这一高级的外气技术。 自我调理这一外气技术活动应选择地势平坦、宽广、无沟坎无江河、清静幽雅、无人为干扰的地点进行，应采取一些保护措施。 自我调理过程也是激发特异功能的过程，开天目、透视、遥视、预感等功能在这个过程中有可能被激发，因此我们强调不要控制，不要害怕是有道理的。 外气反馈回授自我调理法(二) “中国骨强运气功”外气反馈回授自我调理以其独特而又极其简单的方式进行，进而达到通经杨脉，气化包块，气化肿瘤，气化结石，气化骨质增生，甚至大量的杀死病毒，杀死癌细胞，迅速修复人体，完善人体，提高人体生命再生功能的目的。 自我调理的动作简单到不能再简单了，而这一极其简单的动作对提高人的生命功能，修复人的机体，提高大脑智商，发掘人体潜能等效用神奇之至，令人乍舌。 接下来，我们共同练习外气反馈回授自我调理： 调身：站、坐、卧皆可。周身肌肉、骨路、脏腑、系统均放松。 调息：自然呼吸，忘记呼吸。 调心：那儿有病就想一下那儿的病灶被气化了，或想一下：我健康了……。但不要多想。 起势：掌心向下，两臂缓慢上升，转掌心朝天，采日月精华天地灵气，双掌顺势下拉，双拿之心对病灶处进行同步划圈运动。双掌划圈保持在每分钟70至80圈内。每天练习两次，每次15分钟至1个小时。 收功：双掌顺势相叠(不分男左女右，自然而然)贴脐中，静养一下即搓热双掌，从头至足进行拍打，在病灶处拍打时顺势将病气抓出甩到地底深处，多抓多甩。最后拍打腹部，活动肢体，打拳练体操均行。 注意事项：一般不闭眼。若闭眼自我调理务必在平坦宽广的地方进行。阳台、楼顶、河边、沟坎均不能闭眼进行自我调理。 有疯颠病、精神分裂病病史或相似于此类患者不能进行气功及自我调理这一活动。 |
