欢迎您光临中国周易网!
中国周易网图
爱情桃花运势预测,八字运程测算、宝宝起名改名、号码吉凶,姓名打分
在线免费算命
免费取名改名
八字精算(推荐)  在线起名(大师起名)  八字合婚(囍)  姓名测分  号码测算  免费起名(新)
人气最旺易学联盟
当前位置: 气功功法

十二把易筋经与<<华山老人密授二十四式调气图

来源:中国周易网
十二把易筋经与华山老人密授二十四式调气图传说出少林,实乃唐宋间武师,入山出世,揉集中国固有武术内功,参和道家导引之法而成,有兴趣地同学参照下图摸索练习,最好有在赵堡太极拳

十二把易筋经与<<华山老人密授二十四式调气图>>传说出,实乃唐宋间武师,入山出世,揉集中国固有内功,参和道家导引之法而成,有兴趣地同学参照下图摸索练习,最好有在赵堡老师傅指导下修练.

《少林与》 2009年第04期   十二把易筋经是宗八大门(注:八大门即僧、岳、杜、赵、洪、化、宇、会)中洪门的一套主要。此功专为增长劲力而设,门内皆以“神力功”誉之。此套功法简而易学,练功中采用层层加力的方法,每呼吸一次加力一次,只要日行两次,三十天内即见神效。   歌诀:   洪门猛勇四海闻,源在福建南少林;  普天之下归洪姓,相扶明主定乾坤。   请出宝匣翻秘卷,虔诚务就神功练;   祖师传下十二把,一日练得力千斤。   丹田气出达指尖,气回肺腑手足紧;   妙谛全在贯气诀,久练神功推山滚。      
第一把 力按千斤势      [歌诀]   一把劲力按千斤,身正臂直掌下撑:   十指上翘掌心沉,一翘一沉劲力增。   两脚横开与肩同宽,两脚平直,双足尖稍里扣,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯。下颏微收,口微闭,舌尖紧抵上腭,双目凝视正前方。两手下垂分别置于两大退外侧,肘关节微屈,双掌稍微外撑,掌心向下,十指朝前。采用逆腹式呼吸,意念微注丹田,以鼻吸气,并收提肛门及睾丸:然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升至膻中穴,并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之气力集中于双掌。默数1至49字,每数一字十指上翘1次、掌心下按1次。如此练习49次(图1)。   行完49数后,全身放松,稍作休息,然后接着练习下一把。

第二把 金刚守关势      [歌诀]   二把劲金刚守关,   握拳拇指上翘力;   拳紧指翘默记数,   呼吸深深宜慢长。   前势练毕,双足立定如前势,两手握拳,拇指翘起顶住大腿外侧,其余手指握紧,手心向后,吸气时可自然,呼气时扬眉怒视前方,牙咬紧,提肛,十趾抓地,手指用力并用意紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完,乃放松(图2)。   行完49数后,全身放松,稍作休息,然后进入下一把的练习。

第三把 双臂揽月势      [歌诀]   三把劲双臂揽月,   大指内贴劳宫穴;   四指握固掐紧拳,  层层加劲须数息。   前势练习完毕,双足立定如前势,将大拇指叠于掌心,其余四指握拢掐紧拇指呈拳,两臂朝下伸直,虎口朝前方。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次,两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,才可放松(图3)。   行完49数后,全身放松,稍作休息然后再进入下一把的练习。      第四把 怀中抱月势      [歌诀]   四把劲怀中抱月,   双臂平伸环抱形;   两臂相距咫尺许,   肘屈平抬与肩齐。   前势练毕,双足立定如前势,两手握拳前抬臂,高与肩平,两臂略屈呈环抱状,臂距约30厘米左右,两拳拳心相对,虎口朝上。二目平视双拳,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸完毕拳握紧1次,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,乃放松(图4)。   行完49个呼吸后,全身放松,稍作休息,再进入下一把的练习。      第五把 霸王举鼎势      [歌诀]   五把劲霸王举鼎,   两臂上举如擎天;   劲意加紧头上顶,   拳握数息臂挺伸。   前势练毕,双足立定如前势,两手握拳朝头顶上方伸举,拳心相对,拳眼朝后。两臂尽量伸直,两臂距离以不贴头部两侧为宜。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,乃放松(图5)。   行完49个呼吸后,全身放松,稍作休息,再进入下一把练习。


第六把 仙童捧莲势      [歌诀]   六把劲仙童捧莲,   两拳对耳约一寸;   虎口朝下正对肩,   紧拳肘须朝后挣。      前势练毕,双足立定如前势,两手握拳,屈肘抬举,两拳面对耳,相距约3厘米左右,拳眼向下对肩头,大臂抬与肩平,肘尖向外。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,紧拳时意想两肘尖向后用力1次,直至49次呼吸练完,乃放松(图6)。   行完49次呼吸后,全身放松,稍作休息,再作下一把的练习。      第七把 大鹏展翅势      [歌诀]   七把劲大鹏展翅,   两臂平抬左右伸;   挺胸扩臂脚尖跷,   数息往后排。   前势练毕,两手握拳向左右伸展,昂首挺胸,脚尖离地上跷,足跟着地,两臂伸平,拳眼朝上。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,乃放松(图7)。   行完49次呼吸后,全身放松,稍作休息,再作下一把的练习。      第八把 金刚伸臂势      [歌诀]   八把劲金刚伸臂,   两拳相距约六寸:   臂直劲紧与肩齐,   呼吸动作配均匀。   前势练毕,双足全掌触地立正,两手握拳向前平伸,肘臂勿屈,两拳拳心相对,相距约20厘米左右。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,乃放松(图8)。   行完49次呼吸后,全身放松,稍作休息,再作下一把的练习。      第九把 端宝献佛势      [歌诀]   九把劲端宝献佛,   两拳抬起对鼻尖:   拳心朝外似挡光,   气纳丹田手加劲。   前势练毕,双足立定如前势,两拳收至两乳之上,然后翻为拳心向外,抬起对准鼻尖,两拳背食指大骨节离鼻尖约10厘米左右。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次,两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,乃放松(图9)。   行完49次呼吸后,全身放松,稍作休息,再作下一把的练习。      第十把 霸王托鼎势      [歌诀]   十把劲霸王托鼎,   两拳屈抬与耳平;   头肩拳呈山字形,   意拳上举肘外抵。   前势练毕,双足立定如前势,两手屈臂抬举,大臂平肩,两小臂直立,虎口对两耳,使头、肩、拳呈“山”字形。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕,乃放松(图10)。   行完49次呼吸后,全身放松,稍作休息,再作下一把的练习。


第十一把 罗汉抱肚势      [歌诀]   十一把罗汉抱肚,两拳离脐一二分:   四十九次紧拳毕,吞津三口下丹田。   前势练毕,双足立定如前势,两手握拳于小腹前肚脐两旁,两手食指大节骨离脐一二厘米,拳心对腹。目平视,牙咬紧,舌抵上腭。每呼吸1次,两拳握紧1次,勿放松,愈握愈紧,直至49次呼吸完毕后,身体放松,叩齿使津液满口,分3次吞下,意想随气送入丹田(图11)。   行功完毕,再进入下一把的练习。      第十二把 力托千斤势      [歌诀]   十二把劲托千斤,   平端两掌与肩平;   足跟微抬助端力,   如此三次作收势。 前势练毕,两足立定如前势,两拳松开,自然下垂身侧,然后随吸气两掌向前平抬,掌心朝上,高与肩平。端掌时,脚跟微抬起以助端力,松手时脚跟放下呼气,两掌变拳收于体侧。按此法连作3次(图12)。之后放松身体,稍作周身按摩,吞津并以意送入丹田,收功。

 注意事项:   1.此套功法可一势一势地练习,也可连续一次性练完,但得视其功力而定。上述介绍的是将每一势分开的,习者应自行掌握进度。   2.学习此法宜早、中、晚各行一次,每天至少要行功一次。练时需精神专一,每势完毕,可缓行数步略微休息。体倦劳累者不宜练习。   3.每势均以49个呼吸为准,呼吸宜慢宜长,忌急速。初学不可强求用力,只作意想即可。握拳感到疲乏时,每势完毕要略休息一会儿,方可继续下一势。因为练深呼吸绝对不可牵强。   4.本功纯为空手动作加力,不需要服用任何药物作辅助,全凭毅力恒心,只需要坚持3~5个月,完全可由弱变强,易筋、易骨,增力长劲,神妙之处难以言表。

------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容
  • 五禽戏

    五禽戏 虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此三次。继而两手先左后有向前挪动,同时两脚向后退移,以极力

  • 五行掌

    五行掌 是五台山传下来的养生祛病功法,其特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。五行掌包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种功法,可根据病症

  • 本尊观想法

    本尊观想法 本尊法,即是佛家密宗修持者在诸菩萨中,选定一位与你有缘的佛尊作为本体尊,观想自身变成本体佛的修法。《大日经》说:“一身与二身,乃至无量身,同入本体。”本

  • 藏密功法之“破凹”法

    藏密功法之“破凹”法 “破凹”是藏语的译音,其意是开顶。此功法是密宗脉气学修炼的关键功法之一,不修成此功法,就无法达到更高的次第。其修炼方法和程序是:紧接着灵热功法

  • 宝瓶气修炼法

    宝瓶气修炼法 宝瓶气是内法的基础,要在外法本尊相应了才修。 修宝瓶气之前,要做“九节佛风”。 以前讲九节佛风都是先由右鼻孔吸气,然后再左鼻孔出;再左鼻孔吸,右鼻孔出;

  • 道家小还丹功法

    道家小还丹功法 “还丹”是中国传统内丹功法之一。还丹分为“小还丹”与“大还丹”两种,目前称为大小周天功。周天功法经过数千年的流传,由于历代气功家根据自己练功实践的经

  • 道家静坐十二心法

    道家静坐十二心法 一灵独觉法 当做工夫时,宜绝念忘机,静心定神;提防动心起念,惟有一灵独耀,而归真返朴;此时便易入无为正定,山河大地。十方虚空,尽皆消殒,归於寂灭。在

  • 无生经导引疗法

    无生经导引疗法“无生经导引疗法”是一种静动自我疗法,主要借助存想并配合一定的呼吸形式,培植元气,而达到防治疾病的目的。该疗法源于《无生经》,作者无法考证。目前所见