清理人体“内环境”五要法 

　　用沐浴法对身体发肤进行清洁，这是众所周知的事，但怎样对“内环境”进行清理，很多人却不太明白。“内环境”对人的健康长寿非常重要。现把主要方法介绍如下，供追求长寿的朋友参考，并运用于实践。
　　
　　一、清除肌肉“锈蚀”
　　
　　当人体肌肉负担过重，外加维生素供应不足，会使肌肉受到不可逆转的伤害。这种伤害就像铁与氧发生化学反应后遭到“锈蚀”一样，最后可能导致肌肉组织萎缩乃至坏死。
　　对策：维生素C和维生素E，对于清除体内“锈蚀”十分有效，应多吃含有这两种维生素的食物。富含维生素c的食物有：鲜枣、刺梨、酸枣、猕猴桃汁、红果、柑橘、芒果、草莓、苦瓜、石榴、油菜、菠菜等。富含维生素 E的食物有：麦胚油、鱼肝油、菜籽油、花生油、豆油、芝麻、牛奶、鸡蛋、动物的心肝肾等。
　　
　　二、清除“自由基”
　　
　　“自由基”是人体氧化过程中的副产物，包括超氧阴离子自由基、过氧化氢及羟自由基。它们主要损害人体内的脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，导致脸上过早出现皱纹和老年斑，以及癌症、老年痴呆等多种疾病的发生。因此，应随时清除“自由基”，以确保健康防病。
　　对策：科学研究得知，“还原食物”可助人一臂之力。因为，“还原食物”含有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、脱甘肽过氧化物酶等“武器”，能增强人体内抗氧化系统的实力，保持内环境清洁，清除危害健康的隐患。
　　“还原食物”主要有菠菜、韭菜、南瓜、菜辣椒、西红柿、大豆、小白菜、花生、芝麻、开心果、松籽、杏仁等，糙米、猪肝汤也是“还原食物”，均可常吃。
　　
　　三、清除酸性成分，使人体保持弱酸碱性状态
　　
　　在正常情况下，人体血液中的碱性成分与酸性成分大致平衡，碱性略多一些，呈弱碱性状态。如果酸性过多，就会成为多种疾病的温床(科学研究表明，70％的疾病发生在有酸性体质的人身上)。
　　少吃酸性食物，清除酸性成分就成为保持健康，预防疾病的一件大事。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、糖、酒是人体内酸性成分增加的元凶，必须节制。而海带、柑橘、萝卜、香蕉、红薯、茄子、黄瓜、豆腐、腐竹、香菇等食品，可使血液维持在略呈碱性并保持正常的状态，则可以多吃。
　　
　　四、清除大气和水中的污染物
　　
　　环境污染已成为癌症和多种疾病的祸根。除了国家指定法令加强治理环境污染的力度外，对个人而言，就是应当学会以食物来对抗污染。其主要方法有：
　　1、清除人体内的铅污染：多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆类及富含维生素C的食物。
　　2、清除体外的苯污染：多吃富含蛋白质、糖类、低脂肪及维生素的食物。如鸡、鸭、鱼、乳类、豆制品、西红柿、柑橘等。
　　3、清除体内锰污染：锰矿作业的工人可多吃含铁丰富的食物。如动物肝脏、蛋类、豆类、红薯、芹菜、菠菜等。
　　4、清除棉尘、粉尘：可常吃些猪血汤，或用动物血炒菜。
　　5、接触磷作业者：如磷矿工人，可常吃富含维生素C的食物(参见本文第一节)。
　　6、接触辐射源的人：应常吃豆类和奶类等高蛋白质的食物。
　　
　　五、清理血管，减少四肢麻木
　　
　　人的血管壁上附着有过多的脂肪，会使血管变细，变硬，使血液流通不畅，导致四肢麻木，必须经常清理血管壁上的沉积物。
　　方法1：亚麻种子1公斤，每次 (晚上)取亚麻种子30克，兑水 1000毫升，烧开，放凉，浸泡，早上把液体(约850毫升)过滤出来，然后空腹喝40～50毫克，晚饭前1小时再喝一次，5天喝完。以后，再如法炮制1次，即连喝15天。一个月后再重复饮用。
　　方法2：取香芹根1公斤，带根芹菜1公斤，柠檬2个，全都投入搅碎机中搅碎后，加入蜂蜜300克，混合均匀后，放入冰箱中备用，每天早晨空腹服用3汤匙。
　　方法3：做增强四肢毛细血管功能的运动。平躺在地板上，头部枕个小圆柱体(直径150—200毫米的木柱)，然后向上举起双手及双脚，脚掌与地面平行(即脚掌朝天)，以这种姿势双手双脚开始颤动。早晚各做一次，3分钟即可，要天天坚持。