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《黄帝内经》提倡“夜卧早起，广步于庭”，“活动形体，条达生机”。晋代家嵇康进一步指出食后“缓行数百步，散其气以输其食，则磨胃以腐化”。《紫岩隐书》还提出用动求静，睡前散步，“入睡时，绕室走千步”，这样，“行则身劳，劳则思息”。曾参加过长征的“百岁将军”、晚年曾荣获“全国健康老人”称号的孙毅，谈起自己的长寿经时说过：“我的秘诀是：走路。俗话说，人老脚先衰，树枯根先竭。人老先从脚下起，一个人，如果能走路，八十九十不算老；否则，五十六十也就算老了。人年纪大了，容易产生惰性，走路就是克服惰性的好办法。我有一句话叫‘健康长寿，始于足下’。这是我二十多年坚持走路的体会。”孙老将军谈得很朴实，但说出了一条养生秘诀：百动走为先，行为上。这条养生秘诀与古希腊“医学之父”希波格拉底说的“步行锻炼是人类最好的药物”有殊途同归之妙。
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练精化炁法：练精化炁法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身
所谓 的 「 呼 吸 」 邉 ， 并 非 我 们 熟 悉 的 「 胸 式 」 呼 吸 ， 而 是 能 动 到 横 隔 膜 的 「腹 式 」 呼 吸 。 可 惜 研 究 数 据 显示 ， 百 分 之 八 十 的 人 都 习 惯 用 胸 式 呼
全阳为仙，全阴为鬼，半阴半阳为人。人的一生就是逐渐衰老，走向“混沌”。没有了阳气（五藏六腑的功能）生命也就停止了。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚
腹式呼吸，是心理学中，行为疗法的一项技术，它通过调节人的呼吸运动激活副交感神经，降低交感神经活动水平，恢复自主神经稳定性，从而使人较快稳定下来，减轻烦躁，焦虑，紧
一封感谢信，引起了祝总骧教授的深思。祝总骧教授反复回味着信中最后的几句话：“用您研究的方法，安着经络找穴位扎针吸氧，我能走路了。这些改变真使我意想不到，因而增强了
一、中医理论与太极拳 1、阴阳学说与太极拳。《素问#8226;四时调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也”。《内经》说；“阴平阳秘，精神乃治”。太极功理首先就运用了这一学
慢性运动是针对快性、激烈运动而言的一种运动方式。医药养生。 它节奏舒缓，动作轻柔，畅度有限。对于上了年纪的人来说，运动量大的激烈运动恐难做到，而慢性运动正是适宜老年
1.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养 心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 2. 一切药物对治病来说都
