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1、三天不吃清两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙，降脂降压又抗癌，身体防病又愉快。 2、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 3、练出一身汗，小病不用看，活动就是灵芝草，何必苦把仙方找。 4、五颜六色四种菜，一个水果一袋奶，一个鸡蛋二两肉，豆类杂粮天天有。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 5、冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。 6、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 7、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 8、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 9、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 10、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好。（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病） 11、 早上吃皇帝饭，淡而早，中午吃百姓饭，厚而饱，晚上吃乞丐饭，须要少。 12、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。 13、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 14、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 15、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。 16、饭后（半小时后）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 17、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行一二里，百病皆无健身体。 18、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 19、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。 20、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。 21、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。 22、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。 23、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 24、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。您的健康是送给家人最好的礼物。 25、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。 下联：有病喝、没病喝、每天都喝。 横批：喝死拉倒。 26、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。 27、心胸里头能撑船，健康长寿一百多。心胸里头能拉车，健康长寿一百年。 28、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 29、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！ 30、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。 31、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。 32、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。 33、千保健，万保健，心理平衡是关键。千，万养生，心理平衡是“真经”。 34、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。 35、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。 36、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。 37、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。 38、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。 39、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。 40、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。 41、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。 42、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。 43、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。 44、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。 45、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 46、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。 47、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。 48、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。 49、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。 50、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。 51、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。 52、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。 53、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。 54、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。 55、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。 56、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。 57、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。 58、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。 每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。 相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。 别人有难我去管，于人方便，于己方便。 闲着没事街上转，这里看看，那里看看。 你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。 不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。 外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。 夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。 天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 59、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。 60、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！ 61、有病的皇帝，不如无病的乞丐。 62、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 63、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。 64、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。 65、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。 66、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。 67、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。 68、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。 69、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。 70、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。 71、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。 72、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。 73、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。 74、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。 75、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。 76、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。 77、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。 78、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。 79、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。 80、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。 81、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。 82、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”； 健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”； 健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”； 健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。 83、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。 84、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。 一个中心是健康； 两个基点是糊涂一点，潇洒一点； 四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐； 八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。 85、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。 86、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。 87、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。 88、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。” 贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。 89、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。 90、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。 91、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。 92、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。 93、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。 94、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。 95、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。 96、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。 97、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。 98、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。 99、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。 100、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。 101、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。 102、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。 103、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。 104、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。 105、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。 106、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。 107、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。 108、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。 109、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。 110、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。 111、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 112、宽心歌：日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。 遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。 自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。 粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。 房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。 面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。 夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。 两人养生又保健，你活百年，我活百年。 天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 113、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。 114、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。 115、养生诀：童心 像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。 116、长寿歌： 懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养。 终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。 衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招， 叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高， 请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。 117、长寿六戒六要：一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。 118、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。 119、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。 120、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。 121、养生健身四方五术：饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。 122、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。 123、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。 124、“好了歌”： 老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。 思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。 定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。 居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。 亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。 突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。 善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。 125、懂得自然规律，适应环境变异。遵循，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背，仅活半百而亡。 126、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。 127、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。 128、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药。健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。 129、高血压者十怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。 130、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。 131、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。 132、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。 133、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。 134、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。 135、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。 136、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 137、养生二十四宜：身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。 138、养生十六个“少和多”：少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。 139、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。 140、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。 141、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。 142、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施。 转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。 忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。 对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。 想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。 吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。 避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公，冷静考虑。 143、防动脉硬化的“六少六多”：少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。 144、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。 145、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。 146、健康必备：必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。 147、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。 148、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。 149、怒不可遏，十六危害：面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。 150，坚持徒步行，全身经络通，百病一边扔，越活越年轻。 |
