我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病“放倒”的机会发生。那么如何才能提高自身的抵抗力与健康状态呢？下面我为大家精心整理了17条利于提高抵抗力与健康状态的生活习惯。

       多喝白开水

       多喝白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

       睡眠充足

       保持充足的睡眠能够提高身体抵抗体，减少患病的几率，经研究表明，每日睡眠不足的人，经常感冒、发烧，小病不断，患病的几率要比每天保持8小时的人大出很多，所以专家指出，每日最好保持8个小时左右的睡眠。

       科学的饮食

       坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠细菌，酸奶中就含有这类细菌。

       经常喝茶

       科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

       吃些动物肝脏

       动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。本文由久久常识网（www.99xcs.com）编辑。

       不妨饮点红酒

       大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

       有氧运动

       老年人要尽可能多地到户外呼吸新鲜空气，但要避免去人多的地方。慢性病患者要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走锻炼，然后再逐步过渡到疾走。 每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。听音乐能让身体多 “制造”出免疫球蛋白A，因此，散步时戴上“随身听”，可以增强免疫系统的功能。
      
       按摩身体

       按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通;另外，按摩还可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。

       静坐冥想

       静坐冥想可以帮助消除紧张情绪，然而要持之以恒才有效果。

       勤动脑

       多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T细胞数量增加。

       笑对生活

       经常和朋友聊天，倾诉心事、开怀大笑，可使体内皮质醇的分泌减少。皮质醇是一种激素，能对免疫系统产生抑制作用。

       避开烈日

       在太阳光中，有紫外线A和紫外线B。这两种射线不但会将T细胞杀死，而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的细胞，因此，在烈日下行走或活动，必须戴帽子和穿长衣服。

       引吭高歌

       唱歌不但给人以艺术享受，而且对人体很有好处。放开嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A 的数量会成倍增加。

       适量摄入麦麸

       麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

       适当补充铁质

       铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

       补充精氨酸

       海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

       补充谷氨酰胺

       谷氨酰胺是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。