我们体内有三种很好的元素，它们既是我们身体所必需的，又能帮助我们排出体内的废物—毒素，是使我们保持健康的“大功臣”。那么是哪三种元素具有这样的功能呢？下面为你们介绍。
1、膳食纤维：肠胃“清道夫”
      膳食纤维是指食物中不被人体肠胃消化酶所分解的物质，化学成分和淀粉一样。近年来研究发现:长期被人们忽视的膳食纤维在预防人体某些疾病方面起着重要作用，并享有天然“清道夫”的美誉。因此，被营养学家列为继维生素、蛋白质、脂肪和水等之后的“第七大营养素”。每天摄取的食物纤维至少应达30一35克以上，排毒效果才会明显。膳食纤维可帮助人们预防结肠癌和大肠癌，避免便秘，降低胆固醇，调节血糖，预防慢性疾病(如心血管疾病)等，并能控制体重，是维持健康的重要因素之一。 

      膳食纤维能促进肠道蠕动而加速排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和因毒素沉积引起的肠胃不适。膳食纤维吸水后使肠道中的食物变软，并稀释大肠中的致癌物质，同时可促进肠道有益细菌群的繁殖，在肠壁形成保护屏障，从而有效预防肠癌。【推荐阅读：膳食纤维的作用】  
2、水：人体中的万能元素
      水既是营养进人细胞的载体，又是体内废物和毒素排出细胞和人体的运送者。正是水的溶解特性使它成为地球生命极为独特和重要的元素之一，同时也是身体健康之必需。充分摄取高质量的水是拥有健康的一个简单而又极为重要的因素。多饮水可以促进新陈代谢，缩短排泄物在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。【推荐阅读：夏天一天到底喝多少水最合适呢？】 
3、维生素：健康的生命元素
      维生素主要来源于植物，对机体的新陈代谢、生长、发育、人类的健康起着极其重要的作用，是人类健康的使者、美丽的源泉。其中优秀的抗氧化剂维生素C和维生素E，能够保护机体，阻止自由基在体内发生化学反应，减少毒素的产生，促进毒素排出，延缓机体衰老。【推荐阅读：维生素作用大全】