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【目录】 【正文】 人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，要学会“养生”。 生活要规律 无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。 戒暴饮暴食 中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。 勿焦虑 中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。 |
练精化炁法：练精化炁法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身
所谓 的 「 呼 吸 」 邉 ， 并 非 我 们 熟 悉 的 「 胸 式 」 呼 吸 ， 而 是 能 动 到 横 隔 膜 的 「腹 式 」 呼 吸 。 可 惜 研 究 数 据 显示 ， 百 分 之 八 十 的 人 都 习 惯 用 胸 式 呼
全阳为仙，全阴为鬼，半阴半阳为人。人的一生就是逐渐衰老，走向“混沌”。没有了阳气（五藏六腑的功能）生命也就停止了。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚
腹式呼吸，是心理学中，行为疗法的一项技术，它通过调节人的呼吸运动激活副交感神经，降低交感神经活动水平，恢复自主神经稳定性，从而使人较快稳定下来，减轻烦躁，焦虑，紧
一封感谢信，引起了祝总骧教授的深思。祝总骧教授反复回味着信中最后的几句话：“用您研究的方法，安着经络找穴位扎针吸氧，我能走路了。这些改变真使我意想不到，因而增强了
一、中医理论与太极拳 1、阴阳学说与太极拳。《素问#8226;四时调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也”。《内经》说；“阴平阳秘，精神乃治”。太极功理首先就运用了这一学
慢性运动是针对快性、激烈运动而言的一种运动方式。医药养生。 它节奏舒缓，动作轻柔，畅度有限。对于上了年纪的人来说，运动量大的激烈运动恐难做到，而慢性运动正是适宜老年
1.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养 心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 2. 一切药物对治病来说都
