许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比...

方法一.找个健身房,器械一小时,强度以把所穿的衣服湿透，通常自己练强度没有那么大,你最好找个教练push你一下；然后跑步机上一小时,强度8级以上,速度7.5 mile以上;接着水按摸池里40分...

问：我虽已中年，但身体状况还好，只是同房后第二天及第三天持续感到疲劳。我不懂，房事后我马上呼呼大睡，一睡就八九个小时，怎么疲劳还不能消除？答：同房后的疲劳。除了年...

立夏后天气逐渐转热，中医认识此时利于心脏的生理活动。午睡却是夏季养生的重点。 立夏后，昼长夜短。人们易睡眠不足，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。而且夏天下午...

良好的睡眠可以让人感到神清气爽，让工作与生活更有生机，长期失眠则容易让人精神萎靡，中医养生想睡个好觉应注意以下几点。 1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神...

导语：睡眠每天都有，但你知道吗？睡眠也需要有良好的习惯。以下10种睡觉习惯最伤女人，要避免哦。 1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入...

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、香蕉 香蕉实...

学生们平时上学最感得睡的不够，想在暑期里好好的睡个够，但你知道急补睡眠是有危害吗？暑期临近，许多在校生都在假期里安排了几天时间用在“恶补”睡眠上，以偿还上学时欠下...

教你提高睡眠质量的秘方 穿着袜子睡觉。这是因为：足部保暖，是提高人的睡眠质量的重要措施。特别对妇女来说，我们有体会：双脚凉的妇女的睡眠质量，明显比之足部暖和的妇女要...

人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的。因此，怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。1、 卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方...

朋友们：夏季高温又到了，明天又不头伏的最后一天，要注意防暑降温。一、避暑小常识1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意...

也许你看到现在的我不会觉得有什么特别，但美容这件事，不是靠拿自己跟别人比，而应该是拿今天的自己跟昨天的自己相比较才对。功夫是否到位，自己知道。自我感觉这两年，在美...

教你如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学? 夏季更需要午睡夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热...

能做到下面的睡前6招，晨起必定容光焕发。 1、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。&nbsp......

人的一生中有1/3的时间是睡在床上度过的，床可以说是一个伴随我们时间最长的伙伴，这个伙伴的摆放位置选对了，不仅能保证高质量的睡眠，而且能影响到其余2/3时间的工作及生活质...

健康专家认为，出现以下几种情况时夫妻适合分床睡： 1 妇女的月经期、孕期、产褥期、 哺乳期 等 “ 四期 ” 期间。此期间，妻子需要得到最妥善的卫生保健，此时夫妻分床是非常必...

久久小常识提醒您：睡眠不足成为女人加快衰老的头号杀手 长期睡眠不足会打乱生物钟，造成内分泌紊乱，最后导致失眠、机体代谢不正常，轻易引发心脑血管疾病。而据相关研究表明...

建议十点半前预备睡觉 正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替泛起，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲惫、恢复体力起到重要作用，但它在逐日夜的总睡眠时间里，仅占15%左右...

可能有人觉得希奇，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？实在，良多人习认为常的睡眠习惯恰正是不科学的。不健康睡眠一：平时通宵，周末狂睡误区：有些人平...

1/葱治失眠有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。2/莲子百合...