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失眠了怎么办? 快速入睡的小方法

来源:中国周易网
【失眠了怎么办? 快速入睡的小方法】1.食醋催眠 :一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水入睡。3.牛奶催眠:牛奶抑制

î【失眠了怎么办? 快速入睡的小方法】

1.食醋催眠 :一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。

2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水入睡。

3.牛奶催眠:牛奶抑制大脑兴奋,使人产生疲倦感。

4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。

5.面包催眠

6.小米催眠:取小米适量,煮粥,晚餐食用或睡前食用,有安眠之效。

î【使你快速入睡的小方法】

1、睡觉前洗个澡,使身体放松;

2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

3、可以饮一杯温热的牛奶;

4、睡前1小时要远离电脑、电视;

5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;

6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。

睡觉是的第一要素。不要熬夜啦!

更多关于“快速入睡小方法

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