î【失眠了怎么办? 快速入睡的小方法】 1.食醋催眠 :一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水入睡。 3.牛奶催眠:牛奶抑制大脑兴奋,使人产生疲倦感。 4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。 5.面包催眠 6.小米催眠:取小米适量,煮粥,晚餐食用或睡前食用,有安眠之效。 î【使你快速入睡的小方法】 1、睡觉前洗个澡,使身体放松; 2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想; 3、可以饮一杯温热的牛奶; 4、睡前1小时要远离电脑、电视; 5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它; 6、进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。 睡觉是的第一要素。不要熬夜啦! 更多关于“快速入睡小方法” |