容颜补救妙方：正视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会泛起营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多增补一些含维生素C或含有胶原蛋白的食品，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：富含胶原蛋白的食品如“动物肉皮”，大量的生果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

　　晚餐应杜绝：辛辣食物，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　熬夜看球也要有“面子” 中场休息您也休息

　　固然熬夜不能避免，但是假如球迷在看球的广告间隙适当休息，将大大减少熬夜对皮肤的伤害。

　　假如想在第二天上班有个好气色的话，女球迷需要做的除了保养和护肤外，最好能在使用产品急救后，化一个清新的妆。化妆时要克服肌肤由于熬夜变得干燥所产生的浮粉现象，最好先使用粉底液打一层薄薄的底，然后铺上干湿两用粉。想看上去有朝气，膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调和粉底液，再轻点于脸上，可让妆效天然并服贴。

　　熬夜前记得先洗脸

　　一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。假如长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常轮回就会失调，会使皮肤泛起干燥、弹性差、晦暗无光等题目，年青人的皮肤则轻易泛起暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

　　在球赛中场，趁广告休息的间隙，女性球迷还可以做一些简朴的推拿以保养自己的皮肤，按压眉骨、按压眼周、推拿太阳穴、推拿下眼眶、推拿颧骨下方、轻拍上脸颊、推拿嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。

　　喧嚣中的“镇定”

　　因为睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持高兴是晚睡人习惯采用的方法。这样却轻易泛起黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　1.有前提的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

　　2.处于公家环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用活动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可。