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1、 吃面包别剥面包皮 烘烤面粉时，会发生一种物质积聚在面包皮上，不只可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。 2、 少量多餐对皮肤才干起到保健作用 一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。 3、 吃得越新鲜越好 4、 天然食品加工过程越多，营养损失也越多 造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的 5、 服用阿司匹林 高德曼博士把阿司匹林称之为 “ 抗衰老的辅助剂 ” 当然，开始服用任何药品前 ― ― 包括阿司匹林，都要先请医生核实。 6、 打盹小睡等于小型度假 美国睡眠基金会研究标明，小睡 40 分钟可提高操作能力 34% 警觉性可立即提高并能坚持几小时。 7、 每天 8 杯水 皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔 1 2 小时就应喝 236 毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝 1500 毫升水，大约 8 杯左右。 8、 通过饮食调节体内激素水平 皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。 9、 从 20 岁着手进行抗衰老的工作 肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，远远早于表情纹的呈现。 |
