如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的八大饮食原则，你就仍然有机会再增高一些。

      一、百分之百的蛋白质

      蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。蛋白质的含量高的食品主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

      二、维生素的补给
 

      维生素是生命的泉源，为了促进骨骼的发育及营养的全面吸收，每天要补给充分的维生素。尤其是维生素D，维生素D有利于促进钙、磷的吸收，从而使骨骼得到全面的发展。

      维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D等营养强化食品，也含有丰富的维生素D。

      三、注意多补充钙

      钙可以影响人的骨质密度，如果人在青春期就开始补钙，一直持续下去，那么对人一生中的骨质影响是比较大的。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。

      四、磷的摄入
   
      磷不但构成人体成分，而且参与生命活动中非常重要的代谢过程。适当多摄入含磷的食物，可以促进成长及身体组织器官的修复。而且磷还可以协助脂肪和淀粉的代谢，供给人体能量与活力。

      磷在食物中分布很广，无论动物性食物或食物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，动物的乳汁中也含有磷，所以磷是与蛋白质并存的，瘦肉、蛋、奶、动物的 肝、肾含量都很高，海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。但粮谷中的磷为植酸磷，不经过加工处理，吸收利用率低。

      五、早餐一定不能省

      有许多女孩因为怕胖，往往都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

      六、不挑食，不偏食

      生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

      七、零食能不吃就不吃

      如糖果、巧克力、薯片这些零食，都含有高的热量。经常贪吃零食，容易引起偏食、厌食，造成营养不良，不利于骨骼的发育。不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜，芹菜或热量少的食物。

      八、量要多而热量要少

      每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。