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补充营养应该把补钙放在第一位

来源:中国周易网
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,可支持身体,坚固牙齿。同时,钙还参与了机体的一切活动,例如血管的收缩、心脏的跳动等。 中国人以素食为主,这种膳食习惯有个缺点—钙太少。

  钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,可支持身体,坚固牙齿。同时,钙还参与了机体的一切活动,例如血管的收缩、心脏的跳动等。
  中国人以素食为主,这种膳食习惯有个缺点—钙太少。
  缺钙会导致什么结果呢?三个结果:第一骨痛,缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腿疼发麻、小腿抽筋,反正浑身疼;第二龟背,越活越矮,越活越萎缩,岁数越大,个子越矮;第三骨折,稍微一动就骨折,一摔骨头就断。



  中国人人多数都缺钙,缺多少呢?一个人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克,剩余的300毫克需要靠每天1袋牛奶补充,250毫升牛奶正好含钙300毫克。
牛奶从什么时候开始喝呢?从1岁开始。喝到什么时候呢?终生喝奶。欧美很多人高人健康,和他们喝奶喝得多很有关系。最典型的是日本,1937年浸略中国时的“小日本”,个子矮、罗圈腿。现在变了,同龄中小学生对比,日本孩子平均身高超过了北京孩子,比广东、福建孩子高得更多。原来,第二次世界大战战败后,日本政府给中小学生每人桩天负责供应1袋牛奶。结果就这么I袋牛奶,日本人一代比一代高,一代比一代壮,现在超过了中国人。
  牛奶什么时候喝好呢?睡觉前。特别是对于孩子,他长个子,长个子不在白天而在夜间,夜间入睡1小时后,生长激素开始分泌,4小时后分泌最多,所以睡觉前喝牛奶再加1片维生素C和1片复合维生素B,这样孩子不但身体高、体质好、皮肤更好,而且抵抗力强,不会经常感冒、发烧,很健康,而每天的花费却很少。

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