不管是生活还是工作的时候，很多OL喜欢去面包店里面购买早餐或者到麦当劳等地方吃早餐。虽然非常美味，但是西式早餐所含的热量比重视早餐高出许多。汉堡里的肉等都是危害健康而且绝对会破坏你身体里面的线条美。下面和小编一起来了解毁掉你身材的早餐有哪些吧？

西式早餐

西式早餐的典范，麦当劳、肯德基等这些早餐的供应每天在中国数以亿计的早餐供应但是因为这些早餐里面含脂肪量过高，而且汉堡里面只有一点点生菜，这让营养不可能均衡。而且所提供的维生素根本不能满足身体需求。

我们建议：如果早餐选择西式早餐的时候，应该自己加上一些水果例如苹果来均衡影响，而且在营养供求上很多喜欢减肥的MM因为减肥而经常性的薛永水果或者蔬果汁来代替早餐。其实这种做法非常不靠谱，虽然蔬果含有丰富的纤维，而且有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分也能直接被身体吸收。但是他们所提供的能量非常有限，不能满足上午工作的需求，光吃水果非常容易感到饥饿。这时候你可能会吃更多的零食，这时候你的脂肪也就慢慢堆积。

烧饼油条

这是很多平凡的上班族最喜欢吃的，但是这类食物会加重肾脏的负担，而且这些都属于高热量食物，而且食物你绝得是用地沟油还是什么油？

上班族都会在公司准备一些零食，例如巧克力等，甚至常常把他们当早餐和油条等一块吃。其实这是相当不健康的，零食多数属于干食，对于早晨属于半脱水的人来说是不利于消化的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然可以在短时间内提供能量但是很快就会感到饥饿。

零食早餐

上文提到很多上班族喜欢零食代替早餐，尤其不要吃太多干食。有些办公室OL喜欢贪图方便，就靠一杯方便面。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面制作的时候经过数次油炸，脂肪含量相当高，汤料里面含有大量的有害物质，会增加肾脏负担。

不吃早餐

很多人以为不吃早餐可以起到一个减肥的效果，其实不然。不吃早餐会造成脑力思维不敏捷，而且人体开始消耗人体糖分储备。长时间不吃早餐，过多的消耗人体糖分储备会造成午餐等进食等热量增加。