吃得香睡得着，是一个人身体是否健康的一个重要标志。而失眠可就痛苦难熬了，轻则转辗反侧，难以入睡；重者精神亢奋，彻夜无眠。而有些人没有失眠症，却因为不良的睡眠习惯而导致睡眠质量下降，甚至伤害身体。那么哪些睡眠习惯很不好，哪些对睡眠的认识是错误的？希望本文综合的内容对读者有所帮助。

　　有害身体的4种睡眠习惯

　　1. 起床之后马上叠被子

　　研究发现，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥蟎虫至少也有1500万只。如果一起床就马上把被子叠起来，会把被子上的细菌、潮气和有害气体包裹起来，加速蟎虫的繁殖，危害人体健康。

　　正确的做法：起床后将被子翻个面，打开窗户让阳光洒进房间，被子上的湿气等自然挥发，过1个小时后再叠被子。若要赶上班无法这么做，可利用假日把被子放在户外接受阳光紫外线的消毒。

 

　　2. 冬天整晚不关电热毯

　　在冬天寒冷的夜晚，有些人睡觉时喜欢使用电热毯取暖，而且整晚开着电热毯。这样做的结果是许多人二天醒来感觉口干舌燥，而且掀开被子遇到冷空气时还容易感冒。

　　如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，会使皮肤血管扩张，血液回圈加快，呼吸变深、变快，导致人体抵御病菌的能力下降。

　　最正确的做法：在睡觉前10分钟打开电热毯电源，预热被窝之后就关闭电源。

　　3. 冬天蒙头睡觉

　　《摄生要论》曰：冬宜冻脑。又曰：卧不覆首。头为诸阳之会，人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均会聚于头顶，所以说头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也不要蒙头，把头露在外面，保持头部的清凉。

　　否则，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响。

 

　　4. 冬天穿过多衣服睡觉

　　有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸通畅。