民以食为天，所以吃饭是一种最基本的需求和享受。但是，现代人生活忙碌，很多家庭很少好好坐下来全家一起用餐，大人忙上班、小孩忙上课，三餐在外解决，大家逐渐成为“老外”一族的外食人口。如果饭后常打嗝、肚子胀气或者有一些不舒服的现象，不要认为只是自己吃饱后的自然反应，它不只是影响消化，还可能会影响你的健康。

　　胀气
　　日本医学博士庄淑旗认为，“胀气是万病之因”，气滞留在体内会阻碍循环，使内脏活力受损，造成酸痛与疲劳，进而导致免疫力下降而引发各种疾病。老人消化能力、胃蠕动力较弱，食物积聚在胃底，常会出现胀气，应避免不易消化的食物，如豆类或是结实的面食等。

　　吃东西时狼吞虎咽、边吃边说话，空气会随之下肚。有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。情况严重时，可能有慢性胃炎、胃下垂，甚至消化性溃疡或是胆结石等疾病。

　　胃痛
　　常于饭后2小时胃痛，或者是在半夜痛醒，进食后大多可以缓解，平时常伴有泛酸现象，这可能是十二指肠溃疡或炎症，应找医师检查。如果饭后上腹疼痛，有可能是胃溃疡。

　　打嗝
　　有人经常打嗝，饭前饭后都会发生。打嗝多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。患高血压的老人反覆打嗝又止不住，可能是脑中风的前兆。

　　如果经医师检查正常后还会打嗝，可以参考几个方法：分散注意力，消除紧张情绪。静下心来深吸一口气憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反覆进行数次。喝温开水，先喝一大口，然后分次慢慢咽下。

　　腹泻
　　饭后腹泻，摄入稍凉或不当食物就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，体重没有减轻，可能是慢性过敏性肠炎。吃辛辣油腻、生冷食物或饮酒就会腹泻，还会伴着腹痛，可能是肠道功能紊乱。发生腹泻时，应注意补充水份和电解质，避免身体的水份过度流失，少量多餐，避免含咖啡因食物，避免摄取油腻、高纤维或含刺激性成份之食物。

　　呕吐
　　饭后呕吐，除了胃溃疡、十二指肠溃疡外，老年人可能是肠胃功能减弱，饮食不当，或是暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。经过医师检查没问题，除了要改变不良饮食习惯，还可适当的服用胃黏膜保护剂。

　　注意事项

　　饭后不适的情况如果经医师检查正常后，还有不适的现象，可能是有一些不良的习惯所造成的：

　　1）饮茶。饭后马上饮茶，茶水会冲淡胃液，影响食物在胃内的消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，增加胃的负担，应该至少1小时后，胃内食物大致消化了，这时再饮茶，就是一种享受了。

　　2）吃水果。许多人饭后马上吃水果来爽爽口，其实这会影响消化功能。由于食物进入胃后，必须经过1－2小时的消化过程，饭后立即吃水果，就会被之前的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，最好在饭后1小时再吃水果。


　　3）散步。“饭后百步走，活到九十九”，有些人喜欢饭后马上散步，总比躺在沙发上看电视更好，殊不知这时胃处于饱满状态，即使是轻微的运动也会使胃产生震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后最好适当休息30分钟，待胃内的食物消化到一个程度后，再活动较佳。