古人务农，种田、种菜多劳动，交通工具不发达，出门以步代车，由于四肢常劳动，筋骨强壮少生病。相对的现代人动的太少，四肢的筋骨会渐渐退化，变得四肢较无力，手不能拿重，脚不能走远。四肢少动气血易阻塞生病，常做三个动作可以疏通五脏脉穴达到强身的效果。

　　筋骨要强壮也不难，可以模仿古人劳动形式去锻炼我们的四肢而达到强壮。

　　1. 常捶背阳气旺。
　　人体背部有很多的穴位联系到各腑脏，古人无论大小物品都背在后背赶路，妇人也习惯将未学步的小孩背在背后做事。背部的穴位可以受到相当的刺激。

　　但现代都市的人都很少再背重物，只好以捶背部来刺激背部的穴位，可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环。背部新陈代谢好，可增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

　　中医穴位图显示，背部脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，治疗肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等；治胆囊炎、口苦、胁痛等。

　　2. 面宜多擦气血平。
　　以前农业社会，大部分人务农，辛勤工作很劳苦，常常汗流满面，脸部的气血循环很好。

　　但现在的3C产品时代，在夏天很多人待在冷气房，冬天在暖气房，只动动手指敲键盘，没劳动也少运动，几乎不流汗。脸部的气血循环差。

　　补救办法可在早上上班途中，将两手搓热，双手并拢以中指沿鼻部两侧自下而上，按摩到额头向两侧分开，经两颊而下，来回10次。这样能消除疲劳，振奋精神。还能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。


　　3. 肢体常摇筋骨壮。
　　农业社会务农的人，每天要上山采茶、种菜、种田，四肢的活动量够，所以古时的人筋骨强壮，手力大脚力好可以拿重物走远路。

　　但现代交通工具发达，几乎每个人都很少走路，上班上学都坐车。相对筋骨较弱，无法提重走远。

　　现代人要筋骨强壮的补救办法，除了运动跑步外，还可多运动双臂，举起双手向前画大圆圈，向后划大圆圈（带动手臂肩膀运动）。慢慢转，圆圈要画的越大越能运动到胳膊整个部位。

　　运动双腿可以坐在椅子上，提起双腿伸直顺时针与逆时针画圈。初学者可以单脚做，先抬起左脚顺时针画圈，再换右脚做。

　　这样做可以舒展四肢关节到大腿，对中老年人预防五十肩，提高手力与脚力，还可提升身体机能健康。