在凡事讲求效率与绩效的现代社会，上班族顶着压力工作倍感辛苦，学习如何减轻压力是很重要的。哈佛大学营养博士尚塔波特推荐6种食物，必要的时候可以击退坏情绪，让你更靠近快乐。

这6种食物可以加速纾压，上班族不妨多吃：

疲劳时吃葡萄

许多研究证实，葡萄富含多样维生素和人体所需的氨基酸，常常食用对神经衰弱、过度劳累的人很有帮助。经常熬夜，长期睡眠不足，容易导致神经衰弱，吃些葡萄可以抗疲劳。

压力大吃巧克力

许多人感到压力大或心情不好时都会吃点巧克力，这是有根据的。最新研究显示，吃黑巧克力对于那些感到有压力的人来说，是可以降低压力荷尔蒙含量的。巧克力中含有可可碱，可让人心情平静与愉悦，并能提供人体更多蛋白质、钙、镁和维生素B2，能增加人体抵抗力。

焦虑时要喝茶

心情烦闷，忧郁、疲倦时，喝杯花草茶可以转换心情，深受女性的喜爱。营养学家表示，茶叶的茶氨酸与咖啡因，可以振作大脑精神，1小时内喝2杯茶，可提高警觉性、注意力、与专注力，对容易焦虑的人来说，是天然稳定情绪的饮品。

悲伤时喝拿铁

少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的情绪。营养学家表示，一小杯拿铁里，含有刺激性的咖啡因，能刺激中枢神经系统，而拿铁中含有牛奶，正好可舒缓咖啡因刺激脑神经活性，不至于让人太兴奋。品尝咖啡时，心情会自然放松，而达到纾解压力、放松身心、消除疲劳的作用。


愤怒时吃坚果

杏仁、核桃等坚果，含有木脂素与优良脂肪酸，能够加速放松效果。坚果所蕴藏的营养价值非常丰富，不可过多摄入，其过多的油脂及热量会增体重，也会增加胆固醇及三酸甘油脂。

酸痛吃凤梨

凤梨中所含的蛋白酵素具有消炎作用，可舒缓酸痛、促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环。对于组织发炎，肌肉酸痛，这时不妨吃些凤梨，有助于减轻发炎症状，舒缓酸痛。