很多人有口臭的问题，但大多自己不易察觉，常因家人或朋友的“反应”后才惊觉。除非口臭的味道较重，靠呼吸呵气就能闻到自己的臭味。口臭真令人尴尬，专家指出4种简单的应对方式：

口腔卫生

引起口臭的原因，不良的口腔卫生占较大的比例。因此，克服口臭的第一件事就是正确的刷牙。把牙刷干净，再配合牙线和牙间刷，使用漱口水、嚼口香糖，这是保持口腔卫生的第一步。厚腻的舌苔也容易寄生大量的厌氧菌，同样是产生口臭的主要原因之一。


唾液分泌

唾液含有碳酸盐、磷酸盐和蛋白质，对牙齿能带来化学的保护作用。老年人、长期节食的人，因为唾液腺分泌减少也会口臭，他们的口腔里厌氧菌大量繁殖，促进唾液分泌能解决。“咬合运动”会促进唾液的分泌，对于促进食欲及消化，具有重要的功能。透过适当的饮水、嚼无糖或含50%以上的木糖醇（xylitol）口香糖、做唾液腺按摩也会促进唾液分泌。

注意饮食

饮食均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物，例如富含多种维生素和纤维素的苹果、芹菜、胡萝卜。纤维素可以帮助肠胃道的消化顺畅，维生素对牙床健康助益颇大。原味酸奶可以减少口中硫化氢含量，减少口臭。咀嚼茶叶可促进唾液分泌，还可以清除牙缝中的残渣，口气更芳香。


找医生

找医师洗牙。牙结石和牙垢中可能存在大量的厌氧菌及“养分”，还提供了一层保护膜，使得这些污垢不容易被唾液冲走。厌氧菌分解食物残渣，造成口臭，诱发牙周疾病。此外，患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛也要赶快寻求医师治疗。

中医认为，口臭的发生多与口齿疾病、内脏有火等原因有关。牙龈肿痛、便秘、胃口不好等症状为胃火口臭；目视不清、眼干、耳鸣等症状为肝火口臭；口舌干燥、舌红等症状为肺火口臭；心烦口干、腰酸软无力等症状为虚火口臭。应该由医师详细诊治。