预防疾病，增强免疫力，每日必须摄取足够的蔬果。不管在家或上馆子用餐，总是会在饭后上一盘水果，除了补充水分还能解腻。不过，你知道各种水果都有不同的疗效吗？要怎么吃最？

　　天然流感预防针：狝猴桃、柑橘
　　维生素C对感冒的预防非常有效，狝猴桃、柑橘含有非常丰富的维生素C，平常多摄取就能免于流感之威胁。

　　狝猴桃：能清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，是细菌和感冒病毒的克星。

　　柑橘：可滋润喉咙，预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，白络营养成分更高。

　　快速消化剂：杨桃、凤梨、火龙果
　　有些人饱餐一顿后，总感觉肠胃饱胀不适，这时选对水果可促进吸收，减少疾病。

　　杨桃：杨桃切片蘸点盐饭后吃，能促进食物消化，是应酬后很好的解毒剂。

　　凤梨：含有特殊蛋白酶，可加速在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

　　火龙果：有助于润肠通便，还具有解除重金属中毒、抗自由基等功效。

　　消暑降温：西瓜
　　西瓜：是中医的天然退烧药。西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。

　　大脑活化剂：桂圆、苹果
　　桂圆：吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷，可以让大脑开窍，可说是“智慧果”。

　　苹果：含丰富的锌，能促进大脑发育、增强记忆力，有“记忆果”之称。



　　血管保护伞：香蕉、草莓、山楂
　　香蕉：含钾离子可帮助调节血压，预防心血管疾病。

　　草莓：含果胶及抗氧化物较高，因此，可预防坏血病、动脉硬化和心血管可防止动脉硬化。

　　山楂：山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，保护心血管。

　　补血剂：桑椹、葡萄
　　桑椹：能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色。

　　葡萄：可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

　　化痰药：枇杷、梨
　　枇杷：喉咙有痰，吃几颗新鲜枇杷，可以舒缓喉咙不适。枇杷的镇咳化痰效果很好。

　　梨：可以清喉降火，增加口中津液，起到保养嗓子的作用。


　　安神剂：柳丁、桃子
　　柳丁：柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神，还有镇静安神的作用。。

　　桃子：可活血化瘀、安定心神。

　　养胃良方：木瓜
　　木瓜：熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便。