当我们谈到健康时，一般人想到的往往是：购买新的专业运动服、器材、健康食谱或者是少吃垃圾食品。专家提出更全面的讯息，包括生活习惯上的一些简单的动作，就可以使你更健康。

　　跑鞋
　　大多数跑鞋应该只能使用300-400英哩，如果你每周慢跑30英哩，那么大约每三个月就要换新鞋。你可能认为鞋底的胎面磨损还很少，但是它已经失去缓冲的功能了，会使冲击力传递到肌肉、骨骼和肌腱，有受伤的风险。

　　彩妆
　　旧的睫毛膏，因为液体潮湿的环境能藏匿大量细菌，最好只用三个月，以免细菌先进到你的睫毛，接着污染眼睛。防晒品使用期间到了也要丢弃，因为保护皮肤的功能已渐渐失去。旧的唇彩因为接触嘴巴周围收集大量的细菌，时间越久越增加感染的机会，新的唇彩使用期限最好不超过六个月。

　　容器
　　旧塑料容器很可能含有BPA(双酚A)，将食物储存在这些容器，会影响儿童发育和神经系统。即使是新的塑料容器已明确标示不含BPA，也不要用来加热，或在微波炉中使用。使用“玻璃容器”还是比较安全。

　　衣服
　　有些人认为，因为越来越胖，留下以前小尺寸的旧衣服可以激励自己。研究表明刚好相反，会使人更加丧志抑郁。最好赶快将旧衣服抛弃，勇敢面对现实，拟订健康的瘦身计划。女性的旧胸罩使用太久，渐失弹性后对胸部的支撑越少，对健康有不良的影响。

　　饮料
　　市售低卡饮料有的甚至宣称“0卡”，无热量糖精“阿斯巴甜”等可能会损害肠道的健康和新陈代谢作用，严重时会引起2型糖尿病。

　　厨房
　　冰箱内的剩菜放个二、三天，已经不新鲜了，尤其是荤食更易腐败。李斯特菌会造成脑膜炎、流产，甚至死亡。调味品也不要放太久，过期的调味品已失去风味，不如抛弃。厨房的海绵最容易孳长细菌，要经常更换。

　　牙刷
　　如果你早晚都刷牙，刷毛的磨损速度可能比你意识到的还快。美国牙医协会表示，牙刷使用两个月刷毛就开始磨损，所以建议每三个月更换牙刷，旧刷子清洁牙齿的效果较差。

　　手机
　　无论手机、平板或游戏机，表面上可以打发时间，实际上让你越打越无聊，可能产生抑郁和焦虑。每隔一段时间离开它们，去户外走走和亲友联系一下，避免让自己越来越孤独。

　　椅子
　　专家倒不是要你把椅子丢掉。一项研究表明，一般人每天平均坐了7.7小时，有些人甚至坐到15个小时。坐太久会影响人体的代谢系统，并导致肥胖、糖尿病、高血压和抑郁症。它影响甚大，即使你投入更多的时间上健身房，坐太久依然会影响健康，尽量离开椅子，就可以使你更健康。