刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已听说牙齿护理不当可导致心脏病及其它多种全身疾病。而不正确的刷牙方式增加了罹患疾病的风险。专家列举了以下五种不正确的刷牙方法。

　　1.没有在适当的时间刷牙：加州大学洛杉矶分校牙科学院教授休利特说，牙齿在睡前最后接触到的应该是牙刷。刷完牙后不应再吃零食，牙缝中的残留食物会大幅提高蛀牙风险。早晨刷牙也同样重要，因为在睡觉时，具有保护性的唾液分泌会减缓，促使口腔中的细菌加快繁殖。一般而言，每天应刷牙两次，每次两分钟，也就是确保每一面牙齿有30秒的清洁时间。

　　２.不用漱口水：刷牙后吞咽或吐出牙膏并不能完全清除所有被刷出的有害物质。纽约市整形牙科医生建议在刷牙后使用无酒精、含过氧化氢成分的漱口水漱口。当然，如果没有漱口水，用清水漱口效果也不错。


　　３.刷牙方式不正确：简单地刷两下了事，这并不解决问题。休利特建议，将牙刷柄以30至45度的角度接触牙龈，以圆周运动的方式旋转手腕，这样可以有效清除牙斑。在刷牙背面时，应使牙刷垂直，以便更好地接触整个牙面。尤其要注意对口腔后部牙齿的清理，这一区域隐藏了最多的菌斑。

　　４.不经常更换牙刷：英国一项研究发现，每把牙刷平均含超过1,000万个细菌，美国牙科协会建议每3至4个月更换一次牙刷。旧牙刷不能有效地清除牙菌斑或细菌。如果你生病了，应立即更换牙刷，因为残留的细菌和病毒仍会附在牙刷上，可能使你再次感染。

　　５.忽视清刷舌头：舌头也隐藏了大量有害细菌。食物和残渣能轻易地粘在舌头表面乳头状突起的缝隙中。因此在刷牙时应顺便刷一下舌头。