你是否觉得牙齿不够白？洗牙又嫌麻烦。其实，天然的食物就可以消除牙垢，像是草莓、橘皮、花生、醋、柠檬以及墨鱼，还有以盐水漱口或是含油漱口等方法。医师叮咛，常使用牙线，有充足的睡眠，对牙龈的健康很有帮助。

1. 草莓
草莓捣泥加入发酵粉，搅拌均匀后涂在牙齿表面，等几分钟后刷洗干净。要注意草莓籽会残留在牙缝中，要及时清除，以免草莓果酸腐蚀你的牙齿，反而得不偿失。

2. 柠檬
刷牙完毕后，立刻以稀释的柠檬汁漱口，让柠檬汁在口中搅动数分钟，洁牙效果好。

3. 醋
将食用醋稀释数倍，含在口中约3分钟后吐掉。稀释后的醋水浓度低，不会因为牙齿受到腐蚀而感觉牙齿酸酸的，对牙齿比较不会造成伤害。

4. 橘皮
橘皮晒干后磨成粉状，每天刷牙时混入牙膏一起刷牙。橘皮有防腐杀菌的效果，而且刷牙后满口清香，感觉很舒服。

5. 墨鱼
墨鱼骨研磨成墨鱼骨粉，和牙膏一起刷牙，有洁白牙齿的功效。墨鱼骨粉含有碳酸钙，有制酸止痛的作用。

6. 花生
抓一把生花生，放入口中嚼细，将细花生粉当作牙膏，能把牙齿刷干净。如果不喜欢生花生的味道，可以加入少许的牙膏一起刷。

7. 含油漱口法
起床后先不喝水。将一汤匙食用油放入口中，在口腔内滑动不要吞下，10分钟后吐在纸上然后丢弃，最后用温水漱口数次。葵花油或麻油口感稍差，初榨橄榄油的香味，口感较佳。据说可以洁白牙齿、改善牙龈健康。

以上这些洁牙方式，使用上不应过于频繁，否则可能会伤害牙齿，最好是定期看牙医，依照医师指示正确的刷牙。不抽烟，养成良好的清洁习惯，正常作息不熬夜，才是保护牙齿的最佳妙方。