肌肤不仅是人体面积最大的器官、健康的第一道防线，也是自由基对人体的伤害中，最显而易见的一环。

　　根据《活在当下》网站报导，当我们在睡眠中，身体中天然修护的机制开始活跃，帮助恢复皮肤在日间面临的日晒、风吹、空污与有毒物质的损伤。因此，想要拥有健康、年轻的肌肤，在这段时间内用对方法，能帮助您收事半功倍之效。

　　睡眠时掌握下列四个秘诀，让您在一早起床时，就拥有容光焕发的年轻肌肤：

　　一、充份利用睡眠黄金时间：研究指出肌肤细胞在夜间的再生速度，是白天的两倍，其中尤以晚间11点至凌晨4点为高峰期。在这段期间，生长激素大量涌现，加速血液流向肌肤，修复细胞损伤，促进分泌胶原质的细胞再生，让肌肤维持弹力与紧致。

　　二、给予肌肤抗氧化的养份，拒绝有毒物质：人体在夜间的体温与血流皆会增加，这使得肌肤对任何物质的吸收度提高，此时对脸上的保养品成份选择，更应该小心谨慎。

　　临床研究显示，下列两种物质具有杰出的抗氧化效果，可以帮助你夜间的肌肤修护与再生。

　　角鲨烷：自然生成的角鲨烷，常被当成对抗紫化线、黑斑、促进细胞生长的成份，是肌肤必备的强力抗氧化剂。但它随着年龄的增长而减少，此时补充角鲨烷，对肌肤的保水度与延迟皮肤老化，均有显著的贡献。但注意应使用植物性萃取的角鲨烷，以避免有毒物质的污染。

　　稳定的脂溶性维他命C：这种高技术的脂溶性维他命C是夜间肌肤最出色的抗氧化剂。它能完全深入皮肤，对抗深层细胞中的自由基。研究指出比起传统的维他命C，它更容易被吸收，对抗自由基损伤的效果更佳，且更能促进胶原蛋白的形成。

　　三、注意肌肤保湿：睡眠中的水份流失，绝大部份是经由皮肤蒸发。即使在日间饮用了8～10杯的建议饮水量，如果细胞未能正确地吸收与利用这些水份，肌肤仍会显得干燥、松弛、细纹滋长。

　　一项突破性的研究显示，在帮助肌肤锁水上，角鲨烷有着惊人的贡献。夜间使用含有角鲨烷的保养品能大量地减少经皮性水份流失，同时能减少细纹，增加皮肤的弹力与润滑度。

　　研究数据指出，使用角鲨烷的参与者在四周内皮肤粗糙改善了46%，细纹也消失了58%，成效显著。

　　四、选对晚霜，让肌肤呼吸：为了让肌肤在夜晚能顺畅呼吸，千万不可选用质感厚重、油质的晚霜。大多数的晚霜让肌肤窒息，同时干扰天然的肌肤再生、自我解毒与水份平衡。

　　而且，日复一日地使用厚重的晚霜，会让皮肤丧失分泌天然油脂的功能。许多晚霜虽然标榜有抗老化、紧致肌肤等多种功能，实则含有多种合成的化学成份，短期内可能效果明显，但长久下来，却可能导致肌肤油水失衡，皮肤变薄，容易干燥、无光泽、易过敏。

　　应选用无毒无油，并含有抗氧化物质的保湿配方产品，才是最佳选择。

　　含有下列物质的晚霜尽量避免使用：

　　1.苯甲酸酯类：是保养品中最常见的防腐剂。因含有微弱雌激素，可能扰乱贺尔蒙分泌，并与内分泌、生殖系统的癌症相关。

　　2. 邻苯二甲酸酯，又称酞酸酯，也是一种扰乱贺尔蒙的化学物，常以香料的名义，隐藏在保养品成份中。

　　3.甲醛，也是一种常见的肌肤用品的防腐剂，可能引发过敏或癌症。

　　另外，睡前做些伸展操，即便只是伸一伸腿，都可舒缓压力，促进血液循环，并加速新陈代谢，不仅对肌肤的养护有很大的助益，对身体健康及促进睡眠品质也有很大的帮助。