每个女人都希望自己的皮肤白皙亮丽，但是恼人的斑点、青春痘经常会突然出现，让爱美的女人们非常沮丧。其实每个人生活中的饮食习惯会影响皮肤的健康，错误的饮食可能会把你原本美丽的皮肤葬送了。

　　吃得太咸 皱纹增多

　　在法国有句古老的谚语：“美女长在山上，不长在海边。”这句话的意思是说，生活在海边的人，受咸海水、海风的影响，说明盐太多对于皮肤的影响。如果平时摄入的盐量较多，不仅身体脏器会受伤害，它也会让你显得更老：

　　1. 吃得太咸会让面色黑黄，皱纹增多。吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，皱纹增多，显得比实际年龄老。专家解释，食盐也就是氯化钠，以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，对于保持人体酸碱平衡、水分平衡起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水显得干瘪，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

　　2. 吃得太咸脸上会长雀斑、黄褐斑。吃盐过多，除了会让面色黑黄外，也有可能导致面颊长雀斑。摄取多过盐份的同时又摄入过多动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

　　3. 吃得太咸会让头发脱落、发质枯黄。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。因为过咸的食物会让肾功能受损，而中医说，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

　　4.吃得太咸还可能造成面部浮肿。造成面部浮肿的原因可能有很多，吃得太咸是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。

　　专家称，成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求，最多不能超过6克，不足一茶匙。

　　吃得太甜 皮肤松弛

　　吃太多糖除了容易长胖外，还可能会让你的皮肤松弛。坊间人称，糖太多会与蛋白质相结合形成一种叫做晚期多糖化终产物，这个物质会影响维持皮肤弹性的胶原质和弹性蛋白质细胞，让它们变得脆弱、容易断裂，结果就是让皮肤变得松垮，没有弹性。


　　皮肤营养专家称，人的饮食很复杂，是否过甜的食物会加速皮肤老化，目前还不能确定。根据老鼠的实验，甜食会在老鼠的真皮层产生“醣化作用”，让胶原蛋白的排列变得散乱，同时在胶原蛋白之间会留有棕色的代谢产物。但是这是否会导致皮肤松弛或肤色暗黄，仍须进一步研究。

　　世界卫生组织建议，正常成年人每天糖的摄入量应控制在50克内，约10茶匙。