如今，人们的生活水平提高了，一些中老年人非常享受眼下幸福美满的生活，担心自己过早地进入衰老状态。那么，怎样才能延缓衰老呢？每天坚持揉搓以下八个部位，就会延缓衰老的步伐。

　　一、揉搓腹部：每天坚持用左手顺时针揉搓腹部50下，再用右手逆时针揉搓腹部50下。这样做可以帮助消化，进而预防积食和便秘现象。

　　二、揉搓额头：左右手轮流上下揉搓额头各50下。因为，经常揉搓额头不仅可以清醒头脑，抑制皱纹的产生。

　　三、揉搓足部：用左右手轮流揉搓足底各50下。因为，足部穴位很多，俗称人的“第二心脏”，经常揉搓足底部位，可以有效地促进血液循环，并激化和增强内分泌系统机能，从而有效地提高免疫力和抗病能力，同时还能增加足部的抗寒能力。

　　四、揉搓双手：用双手对搓手背50下，再对搓手掌50下。经常搓手的好处是，每天坚持揉搓双手不仅能促进大脑和全身的兴奋枢纽，还能增加双手的灵活性、柔韧性及抗寒性，同时还可以延缓手部的衰老。

　　五、揉搓鼻子：每天坚持用双手食指揉搓鼻梁的两侧部位。这样做的效果可以使鼻腔内保持通畅，并能起到抑制鼻炎和感冒的功效。

　　六、揉搓耳朵：用手掌来回揉搓左右耳朵50下，通过手掌的来回揉搓可以有效地刺激耳朵上的穴位，进而促进全身的健康，还能增强听觉能力。


　　七、揉搓胸部：对于中老年人来说，揉搓胸部很重要。具体揉搓方法是：先用左手在两肋中间“胸腺”穴位处揉搓50下，右手同左手部位一样也揉搓50下。每天坚持揉搓这个部位能起到安抚心脏的作用。

　　八、揉搓腰部：用左右手掌在腰部揉搓50下，每天坚持做这样的养生小动作，不仅可以补肾壮阳和加固元气，还能防止腰酸背痛。