人体体重有70%是水，血液中水的含量更高达90%。水是生命之源，它是运送各种营养物质的载体，水能润泽关节、防止眼球过干、调节体温，多喝水对人体生理功能至关重要。但喝水也有讲究，喝对水才能有助健康。

　　以下这4种水，早上喝了不仅容易疲倦，令人思考混乱，而且无法达到排除身体毒素的作用。


　　1. 久置的开水

　　开水久煮或搁置过久都不适合饮用。煮的时间过长，会导致水里的亚硝酸盐增多，隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，大肠杆菌数目就会严重超标。
亚硝酸盐是一种致癌物，具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。 

　　2. 盐水

　　盐对人体很重要，运动后补充盐水有益健康，但一早空腹喝盐水可是错误的做法。因为早晨起床时，血液呈浓稠状态此时饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。此时若再喝盐水，将增加高渗性脱水。而且早晨血压容易升高，喝盐开水会使血压更高。 

　　3. 饮料

　　速食店早餐给现代人生活带来很大的便利，而其早餐多为汉堡、三明治搭配果汁、可乐、咖啡、牛奶等饮料。长期习惯吃速食店早餐的人，会有缺钙的隐忧。这些碳酸饮料大都含有柠檬酸，会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。有些饮料有利尿作用，早上喝反而会造成体内缺水。

　　而且在早晨肠胃排空的情况下，喝下的第一杯饮料会被机体直接消化吸收，不利健康。

　　4. 自来水

　　有些人习惯喝自来水，早晨也是打开水龙头直接饮用，这直接由水公司来的水，应该就没有储存时间的问题吧？其实，在水管中的自来水经过一夜的水化反应，形成金属污染水，且自来水中残留微生物也会繁殖起来，不自觉就喝进这些对人体有害的物质。早晨拧开水龙头，先让前段的水流掉不要喝，以免危害健康。