你是否有这样经验：刚想起要拿个东西，才走二步就忘了要拿什么东西？如果发现记忆衰退，经常忘东忘西，或常感到压力及疲倦感，那就有可能是慢性疲劳所引起的健忘症。

　　中医师表示，记忆衰退发病原因主要与情志因素有关，除应多休息与放松心情外，平日可多喝些桂圆红枣茶等药膳，或是按压百会等穴道，可改善症状恢复记忆。日常生活中还有一些食物，对我们的记忆力也都有很好的提升作用，有此症状者可以多吃。



　　 常健忘 3种水果最补脑

　　香蕉：

　　香蕉，含有的钾离子，能加速脑细胞代谢、活化脑力。还能平衡身体钠离子过高问题，促进人体细胞及组织生长。疲劳时吃根香蕉，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。[a]

　　苹果：

　　多摄取苹果有益于大脑，增强记忆力。苹果当中含有槲皮素，是一种抗氧化剂，能够改善神经系统及保护心血管系统，避免神经细胞受到氧化，并能提升免疫力应激反应，而降低罹患认知障碍的风险。


　　柑橘：

　　柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C，属于典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。精神不佳时，适量吃些柑橘，可以提振精神，也能活化脑功能，从而辅助增强记忆力。[a]

　　蜂蜜是补脑特效药

　　日本医学博士莲村诚在其新书《90%健忘就靠食疗解决》中提到，蜂蜜不只在营养方面有助益，对脑部的发育也相当有效果。每日3次，每次1茶匙，于空腹时单独食用，不要加热也不要加到热饮与料理中，也不能和谷类一起食用，易使记忆混乱。


　　补气健脑茶饮：桂圆红枣茶

　　材料：桂圆、黄耆、红枣各3钱，红糖适量。

　　做法：将桂圆、黄耆、红枣放入锅中，加入500ml水，大火煮沸后转小火续煮30分钟，起锅前加入适量红糖即可。每日 1 剂。[a]

　　 醒脑安神2穴位：

　　1.百会：醒脑安神，升阳提气

　　取穴：在头顶处，两耳尖连线中点。

　　按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。



　　2.四神聪：宁心安神，聪明健脑

　　取穴：百会穴前后左右旁开1吋。

　　按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。