冬天的下午，努力工作的你给自己冲上一杯热咖啡增添暖意，也尽力让自己眼睛张得大一些，无奈指尖还是凉凉的，好像怎么也赶不上先前做好的工作计划……下面的五个小提示，或许能帮你在寒冷的午后提振精神、提升效率。


　　1. 保持良好坐姿

　　保持良好的坐姿不仅对身体有益，也很有助于保持清醒。当你不知不觉往后靠、瘫坐在椅子上时，你会觉得舒适，但也很容易堕入“黑甜乡”（这可不是你想要的）。如果你坐直，双脚平平放在地上，或直直站好，你会更能应付下午想要休息的生理需求，在商务约会中也会更加机敏。所以不管怎样，腰要直，颈要正。 [a]

　　2. 午饭吃了啥？

　　你的午餐食谱无疑是很重要的。如果你在午后又吃了一小包薯片、一块苹果丹麦点心，喝了一瓶雪碧，精神肯定会感到不济。少吃高碳水化合物和高糖食品，选择更健康的餐点，对提升精力、提振精神很有帮助。


　　零食方面，你可以改吃杏仁、花生、覆盆子、草莓、低糖燕麦棒和柑橘类水果（包括柚子在内）。午餐不妨试试夹深色绿叶蔬菜的冷切三明治，配上一份蔬果沙拉。在饮食中添加坚果、水果和蔬菜，还能帮你免除“冬季抑郁”的困扰。

　　3. 坐近自然光

　　自然光有一些独特之处，是人造光无法相比的。一方面，人体血清素受日光影响，其水平越高，人的专注力越强。如果你能够调换一下办公室的座位，尽量选择靠窗的桌子或日光更充足的地方，会帮你在寒冷的冬日午后保持情绪乐观，也能让身体多晒太阳。 [a]

　　4. 不时起来走走

　　当人昏昏欲睡时，小小的运动可以让人精神起来。如果可以，不时在办公桌旁站一会儿，多到饮水机那里走几趟，或者到大楼外面感受一下新鲜空气，寒冷的温度绝对能唤醒你的感官。


　　5. 犒赏自己

　　小小的犒赏会让工作的感觉更甜蜜。在你上班通勤或小事休息时，想个办法在下班时奖励一下自己，比如去买一杯加奶油的热巧克力，或去喜欢的餐馆吃顿晚餐，想想看，至少下班后就可以回家准备晚餐！当你想到工作完成后的奖励，你会更加努力。

　　总之，不要让冬日的下午在恍恍惚惚中溜过去。上面五点小提示可以提升效率，你甚至可以将其列入行事历。现在就试起来吧！