辛苦了一整天，终于躺上舒适的床铺，很多人习惯在睡前拍拍枕头，把枕头拍松了好睡觉，殊不知这个动作会把原来住在枕头里的尘蟎拍得漫天飞扬，引起过敏反应，容易睡到半夜就咳到醒过来。

　　尘蟎是一种肉眼看不到的节肢动物，以动物掉落的皮屑、毛发维生，生存所需的温度和湿度与人类差不多，喜欢住在枕头、床垫、地毯等地方。尘蟎的虫卵、尸体、分泌物和排泄物都可能引发过敏反应，例如气喘、异位性皮肤炎。如果连续咳嗽、鼻塞、流鼻水、眼睛红、皮肤干等超过两个星期，就有可能是过敏而非单纯感冒。


　　尘蟎是造成儿童过敏的元凶之一，大约九成的过敏儿童对尘蟎有过敏反应，比例超过灰尘、花粉等过敏原。除了床铺外，孩童的绒毛玩具也是尘蟎喜欢的居所，孩童整天抱在怀里的绒毛娃娃可能因为“养蟎为患”，引发孩童过敏，需要定期清理。

　　 除了替寝具罩上防蟎套外，提供三种减少尘蟎侵袭的方法：

　　房内通风照阳光

　　尘蟎不喜欢干燥环境和见光，被窝因此成为它们的最爱，起床后打开门窗让空气流通、降低湿度，也让阳光照进房间。定期把被子、枕头拿到室外晒太阳并清洗（把尘蟎烤干后冲掉），可以减少尘蟎数量。清洗前先泡60℃以上的热水，则会让功用加乘。


　　使用尘蟎不易生长的家具

　　选择木制家具或皮革表面的沙发，减少尘蟎栖息地，容易过敏的人避免接触布料窗帘，可以用百叶窗代替部分布料窗帘。家中铺设的地毯若没办法定期清洗，可以考虑以木质地板取代，除了防蟎也减少灰尘堆积。

　　定时降低湿度

　　人们觉得舒适的湿度大约是50%到60%左右，接近而略低于尘蟎喜欢的湿度，但是当空气中湿度降低到50%以下的时候，就不适合雌尘蟎产卵，甚至会让尘蟎脱水死亡，每天家中维持一段时间湿度低于50%，可以减缓尘蟎族群生长速度。

　　要降低室内湿度，但不是要整天待在低湿度的环境，其实过低的湿度也会让人不舒服。开除湿机的时候，人不要待在室内，并避免频繁开关门，隔一段时间再把门窗打开通风就行了。