现在饮食健康已经摆上了议事日程，尤其是女性朋友把饮食健康已经当成生活中的重点了。下面久久小编就向各位推荐几种有益于女性健康的食物。

　　1、花菜：花菜中的酶含量非常丰富，大大超过了其他食物的含量，而这种酶物质具有抗癌的功效。另外，花菜中钙质含量很高，对预防骨质疏松、女性朋友缺失的铁元素、孕妇缺失的叶酸都有很好的补充作用。

　　2、草莓：草莓的营养价值很高，不仅汁多水足，味道也特别鲜美，经常食用对身体健康十分有益。另外，草莓还有滋润肤色、减轻腹泻、缓解疾病的功效。除此之外，草莓还可以帮助巩固牙龈，清新口气、润泽喉咙的作用。


　　3、酸奶：酸奶的营养成分很高，经常饮用不仅能帮助消化，还能预防肠道感染，有效地提高肌体的免疫功能。酸奶比普通牛奶的脂肪含量低，但酸奶中的钙质含量却很高，其中维生素B2、磷、钾、维生素B12的含量也比较高，这些营养元素对身体健康的好处是很大的。

　　4、红薯：红薯中纤维、钾、铁、维生素B6的含量非常好，经常食用不仅能延缓衰老和动脉硬化，对于肿瘤也有很好的预防功效。 

　　5、木瓜：木瓜中的维生素C含量特别高，远远高于其他食物。另外，木瓜还能有效地帮助消化难以吸收的肉类食物，对防止胃溃疡及肠道疾病有很好的功效。

　　6、亚麻子：亚麻子是制作面包中经常使用的食物，不仅香味十足，还能增加美感。而亚麻子中的雌激素成分还具有预防癌症的功效。

　　7、豆腐：豆腐中的蛋白质含量很高，经常食用不仅能降低胆固醇，还能降低女性更年期的潮热反应，同时豆腐中的钙质还能强壮骨骼。


　　8、牛肉：女性朋友最容易出现贫血的症状，因为女性朋友一生中要经历很长一段时间的月经期。如果血液中的铁含量下降，就会引起疲劳症状。要想从食物中获取足够的铁因素，食用牛肉是最好的选择。因为100克牛肉中含有3毫克的铁，而牛肉中的脂肪含量很低，食用过后除了能增强体内的能量，还不会引起肥胖。

　　9、甘蓝叶：女性朋友随着年龄的增长，骨质变得越来越疏松。而貌不起眼的甘蓝叶却是帮助人们远离骨质疏松症的最佳食品。甘蓝叶中不仅钙、维生素D含量极高，维生素K含量也相当丰富，而维生素K恰恰对骨骼有很好的保护作用。