高跟鞋能修饰腿部线条，让女性走起路来摇曳生姿，社交应酬、职场上班穿跟鞋更被认为是一种礼貌。然而，一整天下来，穿着高跟鞋的双脚只能每天在肿胀、酸痛中度过，还容易导致关节的损伤或加重颈腰部疾病，给健康带来一些隐患。

　　近日，美国《女性健康》杂志网站，根据脊椎相关专家的研究结果，盘点了女性脱下高跟鞋后发生的五5个变化。

　　1. 腿会慢慢变长

　　有些女性已经习惯穿着高跟鞋走路，换上平底鞋还不习惯。虽然如此，由于穿高跟鞋用脚尖走路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。2012年发表在《应用生理学杂志》的一项研究显示，习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短，而且其小腿肌肉也较短。

　　因此，当你换上支撑性较强的平底鞋后，小腿肌肉会慢慢恢复到原先的长度。

　　2. 后背感到舒服

　　纽约市脊椎按摩师陶德‧西奈特认为，穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力，同时造成肌肉群紧张。高跟鞋使人的重心过度前移，上身的压力集中在腰部及膝关节，可能会因此使腰椎滑脱，进而导致神经损伤和疼痛。

　　脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，背部压力减轻，疼痛也得以缓解。

　　3. 脚跟疼痛逐渐好转

　　穿高跟鞋会导致跟腱缩短，使连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织容易发炎，而加重足跟痛。

　　当你穿回平底鞋后，脚的位置会恢复到直角，几周后，肌腱就会恢复到正常长度，足跟痛逐渐消退，双脚走起路来也会感觉轻快很多。

　　4. 髂胫束综合症（又称跑步者膝）的消失

　　穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移，给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力，而使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变，造成髂胫束综合症。

　　脱掉高跟鞋后，髂胫束综合症也会逐渐消失。

　　5. 平衡能力得到改善

　　经常穿高跟鞋会导致身体容易向前倾斜。造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡，身体可能会出现明显的失衡。

　　换上舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，使其稳定性和平衡性得以恢复。

　　此外，穿高跟鞋时，由于5趾挤在狭小空间，长时间还会导致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出现鸡眼、槌状趾等问题。从现在起，带双舒适的平底鞋到办公室，让你的双脚能有更多的时间放松休息。