后天八卦周天卧功 睡功，融百家功法为一体又自成体系，在各门功法中独树一帜，形成自身独到特色。 睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具...

培元功 (一)姿势：(二)功法：(1)蓄精培元练功时在选上述站、坐、卧三种姿势之一种，但以坐式练功效果最佳，行走式在初学时不易掌握，初习者最好不要采用。练功时按下述方法练习：...

增强体质气功练法（男性） 为了增强体质，必须勤练生精功，修补亏体。因精液是人体的根基，精足能化精液，滋润五脏，各脏腑功能就强。精败乏津，脏腑失润，功能衰退，导致疾病...

采日精月华功日精乃太阳之气，月华乃太阴之气。二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉。惟古贤人如此，而善采之，行运纳之法，得以完体，采咽日精月华则得清...

气功九式 （一）临睡静坐法取平坐或盘坐（以习惯舒适为度），闭目养神，呼吸自然，意守丹田（脐下1．5寸或3寸处），培养睡意。（二）闭目呵欠法取平坐或侧卧体位，双目轻闭，下...

松静疏泄功本功是器械功，又称“小棍功”。备木棍一根，长约25--30厘米，直径以自己拇指尖和中指指尖相对，恰好满握为最好。棍的两端须圆滑，以利于掌心摩擦。木质以花椒木为最...

铜钟劲（一）基求要本摆正姿势后，精神无牵无挂无须意守，思想集中某一处，使大脑自然安静。在练习过程出现肩重、手胀、指麻、足跟部针刺感、脚板发热发烫，体质虚弱的容易视...

古代养生卧功下边介绍这四势功法，针对性很强，只要认真练习，定能收到定效果。 导引术练习者不论男女老少及体质状况，均可选择适合自己身体情况的功法练习。 练习方法：第一势...

（一）定神合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。（二）熨目两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时...

中国气功养生八法 为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生知识，国家体委武术运动管理中心、国家体委武术研究院、中国武术协会...

九节佛风法 坐定（双盘坐或单盘坐式均可），手结定印，即两手相合，手心向上，左手置于右手上，两拇指相接（沟通左、右脉之气）置于小腹前（脐轮与生殖轮之间〕。先观想自已全...

真气运行法 真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论...

鸟飞式学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得身心定力，这一点是非常困难的，...

强身健体功强身健体功是武当养生气功的第一步功法，也是武当气功的入门功法。该功法简单方便，一学就会，一练就见效，有病治病，无病强身。可以一个人练，也可以和别人一起练...

宝莲花静坐功1．预备①身体坐正，腰椎松直，含胸拔背，沉肩坠肘。②颈椎松直，下颌内收，神气贯顶，百会穴开。③双手重叠，掌心向上，男左手在上，女右手在上。两掌放在小腹部...

开通奇经八脉法开通奇经八脉法，乃是传统性命双修养生功法之要程。历代祖师奉为绝秘，在各丹经、道书中均无泄露。李时珍《奇经八脉考》中曰：“凡人有此八脉，俱属阴神闭而不...

因是子静坐法中国几十年来相传的呼吸习静养生法，对于防病治病，有良好的效果，我们应该把它发掘出来，为人民造福。《因是子静坐法》是由气功老前辈蒋维乔1914年写成的，至今已...

东方太阳功 第一步 还丹功这一步功采用道家功炼丹的形式，在练法上的要点是一个“松”字，练功中要求从身体中心平空地向四周放松，以自我感觉舒适为宜。第一层 数息站桩（阳手...

行走功 目前,世界上正在兴起行走运动。医学专家分析:行走是最安全的运动健身,行走时能动员多数肌肉参加运动,是保持人体健康的行之有效的方法。我们认为:行走时配合气功的方法功...

百岁腿脚不老功 中国有“竹从叶上枯，人从脚上老”及“人老腿先老”的古谚。腿脚不济，行动不便，生活不能自理，给自己和家人造成莫大痛苦。相反，腿脚健壮也是人的莫大幸福。...