“自由式气功”修练方法仰面躺在床上（该功法当年介绍出来时要求就是这样的），全身放松，双眼微闭（或闭上眼睛），双手放在身体两侧，虎口朝上，两大拇指尖轻轻挨着两食指指...

养气蓄能法 特点：不守窍，不守点，不走线，意行整体。两脚与肩齐宽，平行，松静自然站立。两膝微微弯曲，上身正直，含胸拨背，下巴微内含，眼睛轻轻闭上，露一线之光。两手“...

大雁气功前六十四式大雁气功前六十四式，是模仿大雁的姿态、性情和动作；并以古代阴阳学、经腧穴、气化理论为主要根据而形成的一套功法。整套功法是利用动作的上下、前后、左...

道家昆仑派大雁气功功法---形导站椿【太阳功】一：功法1：早上九时至九时三十分，身形面对太阳，双脚前后交叉站立，左脚前、右脚后相距约半尺、双腿自然直立。2：双手分置于头部...

道家昆仑派大雁气功功法-健眼功练完前六十四式后转面向东：【一】同前六十四式起式一样自然站立，意到气到（意念）劳宫穴约30秒；【二】双手抬起、劳宫穴对双眼、向眼灌气八次...

所谓“朱砂掌”，主要是用内气贯达双掌，练习日久暗劲大增，打上人身造成内伤，被打处数日后呈现出朱砂色手印而名之。但现在练此功主要是为了强身健体，增慧开智，防病治病，...

一、姿势要求：端身正坐（或者站立、仰卧均可）全身放松，两眼轻轻闭合。两手置于胸腹前如抱球状，掌心内含相对，十指自然舒张，肩肘腕掌指放松。外开时，以两肘带动，两掌．...

引气闭息功属吐纳派医家传统功法。由张朝和整理发表于1990年。本功原理源于《内经》，以之治疗肾有久病者，盛于魏晋隋唐。功法从调气入手，御气调神，逐步达到气住神住之境。闭...

据《列仙传.彭祖传》记载，彭祖是上古陆终氏的第三子，姓筏名铿，颛帝的孙子，历经夏朝到殷朝末年，寿800余岁，封于彭城，故称彭祖。殷末之际，他曾顺江而下到了荆楚地区（今湖...

彭祖，姓名铿，因封于彭城又尊为彭姓之祖，是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。相传他历经夏、商两代，活了767岁都不见臃肿老态；据说其长寿缘于“治性清静，不欲于情”，...

1、彭祖谷仙卧引法：第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。第二节：脱鞋静坐，...

核心提示：具体练习方法是：(定步式)两脚平立与肩同宽，然后右手弧形向上抬起：高与眉齐，掌心朝里，与头部距离40厘米左右。左手同时提起在右手下方，约与肚脐齐平，掌心朝里。...

三百六十抓捏推属存想派养生功法，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通畅，对失眠、神经衰弱，、四肢麻木痹痛、冻疮、肌肉劳损有定疗效。预...

藏传佛教密宗有五气之说，即上行气、下行气、遍行气、平住气和命根气调整五气主要是使五气入中脉。密宗瑜伽修炼使五气人中脉的方法多样，而最基本的是修宝瓶气，又称壶气、瓶...

古人将修身养性相提并论，融体，其中许有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，要戒浮躁之心...

禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼...

太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。 一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会...

当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血液循环不畅的状态下，马上习拳练功，不但练拳效果不佳，而且，往往因没有...

“日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的运动能力）而创编。动作的难度和练习的次数可以根据自己身体的实际情况进...

道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中成神丹、上成大丹。周天本是道家丹鼎门秘法中的显语，它从古代天文学中借...