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铜钟式的练法
口状，其余上指稍合，指尖下沉，手心似抑物状。 2．两脚分开，陶瓷分成状，相距约47厘米，脚跟与上肩对直，相距约40厘米，脚跟与脚尖前后 再均衡踏实。 3．头正神定，目光平视，思想集中，呼吸如常，意贯丹田，每次站立时间，一般20-30分钟，不要 勉强。 4．四肢关节放松，用气不用力；站毕两手放下时要缓慢(徐徐放下)，同时作深呼吸两口。 5．手放下后，两手臂即一反一复缓缓动十多下，恢复一般呼吸。 以上是铜钟式气功的基本练法，每日两次（或早晚各一次，或上下午各一次），有时间，可以一日 4-6次，但练习时必须注意下列几个问题： 1．要有坚强的信心与足够的勇气。应该认识气功疗法治疗慢性疾患有一定作用，必须先有向鞠疾病 作斗争的勇气，坚定的相信气功疗法可以消除疾病，恢复健康。 2．要勤学苦练坚持不懈。由于气功疗法，不打针，不服药，本身带有一定程度的艰苦性与藏特性， 不能急躁求速效；应该安排一定时间，耐心坚持长期练习。 3．做好记录以增加信心。在下定决心练习气功时,首先做好体格检查,明了体重、食量、病态情况， 经过一个疗程(三个月至六个月)，再检查一次，先后对比，看看有什么变化，体验气功的作用与效果， 可以增加信心。 4．姿势必须正确。气功疗法全赖气功运行，可以恢复或加强生理上的修补与抵御作用，因此对两 足站立的姿态,两手伸放的高低,以及前后的幅度必须适合病体，立求正确；决不要认为都是千篇一律。 5．应选择适当环境。如在声音嘈杂、空气恶浊的房室内练功，当然很不适宜；也不宜密闭窗户， 单独站立，因为密闭窗户，没有新鲜空气流通；单独站立，遇有久站发生脑贫血昏倒现象时，不易及时 处理。 6．练功前后，都应赢休息一下。吃食刚毕，以及患有痔漏、足部疮疖的，都不宜站立。 |
