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真元强身康复功

来源:中国周易网
真元强身康复功真元强县康复功是综合儒、佛、道、医各家气功,创编的新功法。该动法简便、易学。两年多的推广实践证明,不仅能开发智能,且对颈椎、腰椎肥大及肝肾结石、心脏

真元强身康复功

真元强县康复功是综合儒、佛、道、医各家,创编的新。该动法简便、

易学。两年多的推广实践证明,不仅能开发智能,且对颈椎、腰椎肥大及肝肾结

石、心脏病、阴阳不调等多种疾病均有明显的治疗作用。兹把初级功法十六节介

绍如下。


预备式 身直头正,两脚平行,略宽于肩,两臂自然下垂,虚掖,全身自然放

松,面带微笑,保持自然舒适的形态,和宇宙融于一体。采用自然呼吸,意念不

要太执着,排除杂念。

一、引气开合双手心相对,手指向前微曲抱回,置于胸腹前意守双手劳宫穴,作

自然拉气的开会动作,一开一合为1次作9的倍数次。

二、抱球转体双手在胸腹前相距约30厘米,维持抱球姿势,先向左转体,带动

颈、胸、腰椎,两膝、两踝转到自然限度然后向右转体。一左一右为1次,作9的

倍数次

三、揽圆开胸双手平伸,意念抱~个大气团,逐渐向体前揽抱,到双手与肩宽

时,曲曾向两肩部靠拢,到距胸前20厘米时,手指弯曲,转向两侧拉开,直到手

臂伸直为止。周而复始,作9的倍数次

四、上下推磨双掌向下,手指向前,在腰两例从外向内水平划圈,擦腰而过,作

9的倍数次。然后翻掌向上,动作相同作同样多的次数。

五、左右连环双手掌相距30厘米,胸前抱球,先从左上方开始,配合身体的大幅

度转动在胸前划“8”状,从左向左下再经过胸前时转体,向右上再从右侧向

下,经过胸前,近回左上,完成1个“8”状为1次,作9的倍数次。要尽量柔和轻

松,尽量加大幅度。

六、拉气动身 双手臂外展与身体成 45度,右手移向左手,双手劳空穴相对,相

距15厘米,同时向左侧倾斜,右手指微曲,顺着左手的肘臂向上拉气,到胸前时

身体基本挺直。然后右手掌顺着右肩、右臂、右肘拉下去直到右手复原。接着左

手移向右手作相应动作,一左-右为1次,作9的倍数次。

七、真气归元  双手掌相距3O厘米,胸前抱球,顺任脉而下从前方返向上,在胸

腹前划椭圆,经过腹部时,意念将所抱之气归入下丹田,作9的倍数次。

八、元气护丹   双手劳宫穴照住下丹田,手掌距腹部10厘米双手以脐为圆心,一

起在腹前顺时针划图,转9的倍数次;再逆时针划圈,转相同次数,顺时针为泻

法,逆时针为补法可根据病情选择少泻多补,或只补不泻。

九、周天常运   左手置于腹前,右手置于胸腹之间,双手劳官穴对准脊椎。然后

右手先开始,沿着脊椎往上移至喉部时翻拿向上,意念将引上来的气从玉枕穴,

经过头顶向前转向任脉,此时右手劳宫再对着脊椎,向前绕圈,这时不用意念手

下移至腹部,左手开始对着脊椎往上移,交替在胸腹前划椭圆,作9的信数次,

意念只是劳宫对着脊椎~节一节上去不管具体的周天路线

十、双圆并转  双手相距30厘米,过于胸前,劳官穴相对,双手同时朝下,至小

腹部时均向外侧,由外侧向上,划到与眉毛同高时向内下方移至胸前,做9的倍

数次,劳宫穴始终相对。

十一、捧气贯顶   双手垂于体侧,手心向前,经体侧向上托气至左右手平伸,手

指微曲为捧气状继续向上,捧至头顶,手心向百会和全身灌气,约10~3O秒为三

次,并灌3次。意念气自上而下,直至源泉穴为止。

十二、剑气护肾双手从身体两侧向外平举,举到与肩同高时双手改成剑指,刺向

自己的耳朵灌气.灌3~5秒,双手作抱球状,经过胸前放回体侧,做9的倍数

次。

十三、劳宫护腰   双手掌心向上,经腹前捧气上举到眼前,用劳宫穴对着眼睛放

气,这时眼微闭,意念劳官对天目、双眼及鼻部发放外气,略为收腹提肛,约3

~5秒后,双手改作抱球状,下移经腹前至体侧,同时眼睛睁开,做9的倍数次。

十四、上托乾坤   双臂向两侧上举到约相夹60度,自然伸直劳宫相对,头微微向

上仰,站3分钟,体会劳宫穴进气感。若坚持不了3分钟,可随时改做下一节

十五、荷花含苞   双手在头项合掌,下移到胸前、小臂成水平,手指要向上微曲

成虚拳,无思无虑站立3分钟,时间可视体力而定。

十六、真元站桩   手掌从胸前放下,向两侧分开与身体成45度角,手臂伸直,手

指似鹰爪,抓住两团气,目视前方,略收腹提肛,无思无虑。站立时间可视体力

而定,从数分钟至半小时,体力好的也可成马步姿势。

收功   男右手压左手,女左手压右手,内外劳官相叠,在下丹田处按压一下,便

收功完毕。若练功中间需要暂停,亦必须收功。收功后也可以搓手、浴面、梳

头、鸣天鼓、搅海等。

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