下面推荐减肥方法
节食减肥
原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。
优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
排毒
原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。
优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。
刮舌苔
原理：舌头上味蕾被舌苔遮盖，味觉敏感度低，吃多了也不自觉。
优劣：未知成效。
空腹运动
原理：脂肪燃烧得更快。
优劣：原则合理，但不能极端执行，尤其早上身体血糖供应能力较低，易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。
拱桥赶赘肉
原理：多做拱桥动作，肌肉结实，脂肪不丛生。
优劣：属局部运动，令臀部、腰部肌肉结实，但肚腩不会消失，而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作，会劳损腰关节造成发炎；发炎令身体盐水压着，最后恶化成坐骨神经痛。
有氧舞蹈
原理：根据年龄排舞，三十分钟已可减106卡路里，相等于慢跑3.5公里。
优劣：大肌肉运动，令心跳和呼吸加速，增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力，形成关节痛。
原理：体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。
优劣：动作缓慢，减肥效果不大。
牙签刺耳珠
原理：刺激适当的耳穴，产生饱肚感，减少食量。其中减肥产品排行榜上也有一款可以产生饱肚感的减肥药，饱腹感减肥药，这是歌迪安的产品。
优劣：一般建议并无指明正确穴位，故不宜尝试，避免造成身体不必要的刺激；且耳软骨血管少，受伤后修补不及时，减肥功效更成疑。
抽脂
原理：将讨厌的脂肪直接去除。
优劣：令皮肤变皱，其实不改变暴饮暴食的生活习惯，抽脂后一样会打回原形。
桑拿
原理：促进血液循环，达致烧脂效果。
优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑。
通淋巴
原理：加速淋巴液运行，排走体内多余脂肪及废物。
优劣：淋巴确能加速新陈代谢。