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练，许多人都怕出偏。有些练功者常常是按书练功，有的书未讲明防偏、纠偏之法，千里迢迢去请教，也不是一般人所能办到，一旦出偏，就要忍受痛苦。这里，提出一些防偏、纠偏的方法，以供参考。 一、气功防偏法 1．意念不可过重。如练功不久，身上某部分产生热感，就意想领它过“三关”，通任督，追求幻觉。这在气功中叫“着意”。应该认识到，气功有它自身的规律，经络通顺，要从气功锻炼中自然形成，不是意念一想，一蹴而就的。所以笔者不主张“以意领气”。以意领气容易发生：摇头耸肩，扭腰弓背，手舞足蹈，翻跌筋斗，狂呼乱叫，甚至角弓反张，屈曲不伸等流弊。至时，自己不能控制，易于造成摔伤，甚或损伤内脏、神经。所以意念不可妄动，应以静为主。静以安神，神安则形固，才能使身体健康。 2．控制六根，防止外界的干扰。六根，是眼、耳、鼻、舌、身、意。要耳不闻外音是很难做到的，但是对外界声音(特别是杂声、噪音)能够有所控制，不为其所烦恼，甚至化噪为趣，成为自己所喜爱之健康音乐，或趣味音乐。当然这也不是可以立即办得到的。长此下去，不仅耳不迷五音，并能抗噪声干扰，于闹中取静。眼不迷五色，眼要垂帘半闭，平远视，但视而不见。静功时也可内视，不要视“内景隧道”，练功中内视应茫无一物，内景在“返观”中，才能“照察”，而不可在内视中追求；更不能追求“美色”、邪念。鼻不迷五味，练功中偶有花香、粉香、酒肉之香入鼻，不可邪念顿起，应淡然处之，不以为意，神不为扰。 3．防劳。练功中要防止劳累，感到疲劳即收功休息。日常生活中要防止过累，也要防止因劳内伤，久立伤骨，久行伤筋，久视伤血，应做到劳逸的调剂。防劳中必须十分注意的是房劳，即性生活。有病的人在练功治病期间，最好暂停3个月，其后也要节制；无病的人，也要节制，要注意纵欲伤身。练功重要的一环是“练津化精”、“练精化气”都是为了精满、气足。精是神之本，精绝神亡，最为要紧。 4．防外邪。注意大热大寒，热伤骨髓，寒伤脾肉。要注意增减衣服，不要在风口上练功，不可穿湿衣服练功，练功后身有微汗也不能当风而坐，不要在烈日下练功，也不能在风雨雷电中练功。 5．注意气机及其他。练气功，就要注意气机，不要妨碍气机的运行，如衣服要宽松，不要有紧束的腰带、表带、鞋带、袜带，也不要穿紧鞋子、高跟鞋类。练前排除大小便，不要在大饥、大饱、大惊、大怒、过于兴奋时练功。 练功之时，要有临阵不乱之心，无论出现什么外惊内扰，不予理会。出现外惊，如入静时有人招呼、有人惊呼、车响、砖石击撞等声，因为思想有所准备，即便突然吃惊，也会立即收摄心神，安然无事。同时可做二田开合，有助于安下心来。为了练功安全，练功地点最好选择清静的地方。练功中有人招呼，也应从容镇静，或慢应一声。切不可因受惊而憎恨发怒，否则更会使气脉紊乱。 练功中出现蚁行、虫爬的感觉，多在颈、面部或肌肤间，不要用手搔拂，以免妨碍气脉的流转与交会。坚持练下去，不予理睬，便会逐渐消失。练功中所谓“八触”：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻，都是练功中出现的种种感觉，不要有所疑虑，有疑虑则信号紊乱，意识上的偏，往往种机于此。 练坐功时无论坐在椅子上或床边，必须脚踏实地，不许悬空，否则会造成脚重、腰痛、血痹之症，或在悬空时出现幻觉而倒地惊功、摔伤等。 练功后不要随即大小便，过半小时后，才可大小便，以免造成练功中的条件反射，一练功便有大小便，也免于造成气泄。 二、气功纠偏法 练功中未注意防偏，出现偏差，要进行纠偏。纠偏应该找出出偏原因。生活方面，包括练功外的一切活动，诸如工作、家务、劳逸等。 1．姿势纠偏。初练功的人，问题往往出在姿势不正确上。因不能放松，往往出现头晕、头痛、脖子痛、后颈发硬、肩背酸痛等，这是因为拔背用力，或耸肩斜背、含胸太过所致。目胀是由于练功中瞪视。腰胯疼则由于腰胯不能松，转腰时转胯不转腰，转动时用力不自然。腹实、腹胀则是吸腹用力，意念太重，肛肿、肛热，甚或大便干燥，是提肛用力而不是意到而止。膝酸是由于蹲时过久，或曲膝弯度较大。脚后跟痛，往往是行式重心放在脚跟上了。站时应前移后返，重心由前传至后，又由后传向前，使两脚平均，脚掌前后平均负担重量。 手势摆动应一上一下，分清阴阳虚实，手掌内面应向身体，否则向外易致腹泻、气虚；手掌若向后划腰回手则使腰痛；手指指向胸部则会出现气憋；指向颈面部，则容易头晕、恶心、面肿。 练功后立即长跑，容易气憋、吊腰、松腿，硬动作容易岔气或有其他不舒适感，造成结气。姿势出偏主要在于纠正姿势，关键要求站立得平、正、中、直、放松；其次要按的要求复查、纠正。 2．呼吸纠偏。呼吸出偏，往往在于起式中的三嘘息法，未按功法操作。应查是否在松静的基础上，下蹲长嘘，嘘时可留有余地?常常见到因下蹲幅度大而腿痛；嘘气过长恨不能一下将气嘘净，而出现气憋；吸气过猛，不等嘘后稍停，舌舔上牙龈后，即很快吸气，结果是吸不进，吸后感到气憋、胸闷、腹胀。嘘、吸时要柔、细、匀、长，吸后起立时不憋气，应适当做自然呼吸。在纠偏中可以运用吹息强肺法。 3．意念纠偏。意念导引所以采用数数方法，是为用简单的一念代替万念。因为练功初步阶段要求绝对静是不可能的，初学者还是以单纯的意守为好。在练功后，可以改守外景。守外景，要恪守下列原则： 守静不守动。例如，高血压患者可以守静谧的湖水，但不能守起伏的波浪；守近不守远，人在北京天坛，却去守黄山之松。如有事急于收功，意念不易收回，容易造成精神恍惚不宁。从病来讲，高血压(包括其他高指标，如(转氨酶高等)的病人守低不守高，低血压(包括其他低指标，如血色素低等)的病人应守高不守低。肺病宜守白色轻灵之物，肝病宜守青色生发之物。心病宜守红色安祥之物。肾病宜守紫色坚实之物。脾胃病宜守黄色开展之物。选外景禁忌选人物，禁忌想工作，禁忌由此及彼、连绵不绝，禁忌想邪淫之事。 意念导引出偏。还有一种守字句造成的，如“胸口舒畅气血通”，这句话是个好的信息。应该问题不大，但由于这句话涵义中动态大，阳平上升音又多，再加上求愈意念过重，往往感到头晕脑热、胸闷腿软，可作二田开合式，调伏阳盛，以求纠正。 4．惊功。在练功中受惊，绝对不许睁眼。因为一睁开眼睛使受惊之气更无所归，气滞在那里就易出毛病，偏也不好纠。倘能若无其事地继续练功，而且闭目不理，虽然受了惊，乱了气，但可以用顺经导气的方法解决，使气归经脉，精神即可恢复。同时做二田开合，二田，即印堂穴和气海穴，作升式时，双手上提至下腮时吸气，这样做四个或八个二田开合即能解决。小棍功，可以通经活络，疏通气血，也是一套完美的纠偏功。有部分出偏，由于补泻不当，小棍功也很有效。 5．控制。自发动功，动起来后收不了功，往往一动2～3个小时，甚至动一天，使人疲惫不堪，这时便应控制。 进行语言诱导，向动者劝告应该收功休息了。反复诱导，使其思想上准备收功，一般即可收效。 指挥收功：指挥动者左手放在中丹田，如听指挥，其右手也会自动复在左手上。如果动者不听指挥，指挥者可用左手将动者左手按于丹田，同时用右手猛击动者命门三拳(扣掌)，即可使动者收功。此法带有强制性。 如果仍然不能收功，继续指挥，使动者右脚内扣，右脚尖指向左脚跟。如动者自己无此能力，指挥者右手拉其左手，用脚磕其右脚尖向左脚跟处内扣，即可收功止动。 |
