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神电呼吸方法介绍---吐纳呼壮筋骨 左旋健美指导小组 练气的是修炼之中最基本的方法，但对于强身健体仍然有一定的作用。 所谓，就是指练气的方法，吐纳就是以呼吸为主，调整身心。 现在我们向大家介绍一种神电功中的基本呼吸方法。 一、 自然呼吸 用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀：神奇电流。 二、 腹部呼吸 呼吸时直达腹部为腹式呼吸。 原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用。在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸。下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。 第一步，鼓小腹 吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。 呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。 呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。 以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡充实以后，才可进入下一步。 第二步，收小腹 吸气时收小腹，提肛，舌尖轻抵上鄂。 呼气时，舌尖放下，从牙齿缝出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松。 此法练习，通任督二脉时翻江倒海，通任脉如猛虎下山，因此，当第二步练习时，需要有人指点。 适宜于伤骨科病人和骨质增生，坐骨神经痛，肥胖症等练习。，急于求成，疑心太多，乱拜师，胡乱求法者不可练习，以免走偏气脉。 其余吐纳法进入神电高级功之一时有专门训练和介绍。 吐纳方法的基本姿势： 站式：（三圆式）脚尖内扣，膝微屈，双臂如环抱大树，双手相距半到一尺，吸气扣脚趾，呼气放松全身。 坐式：平坐，双手放在大腿上，眼睛开一条缝。 卧式：平躺，双手放在大腿两侧，眼微闭。 默念口诀：神奇电流通全身！ （以上摘自神电功初中级，供读者参考，深入练习时，请与我们保持联系，不得自行其是，以防走弯路。 |
