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一、练功前的准备 1、选坚实的方木凳一张，高约2尺，用作摆放铁砂袋。双层结实的帆布袋一只，长宽各约7寸即可，内装花椒、粗细适宜的铁砂（不可有任何尖利杂质在内，以免受伤停功）。 2、易筋洗手方：地骨皮500克、食盐500克共放砂锅中煎开10分钟即可。每次练掌前，应将锅放在炉上加热至60度左右，练功前后将双掌放入汤中摩洗。此药可用100天。中途可加盐、加水。 3、特别警告 如果您现在或将来的练功过程中，手掌、指上有伤口的话，请切勿练功，待伤口完全愈合后放可开始练习，切记！否则将有可能感染，后果自负。 二、练法细则（初级） （一）马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松、胯坐，以得劲自然为准。手掌不用力，也就是说：让手掌自己掉下去的重量击打砂袋。手法主要有： 1、拍法：即用手掌的后部击打卧袋。左右掌交替。 2、切法：即用小指一侧掌部侧面击打砂袋，左右交替。 3、印法：即用手掌的根部击打砂袋。 4、摔法：即用掌背前部击打砂袋。这是铁砂掌中难度最大的部分，开始时宜轻，切不可急躁，功到自然成。 以上四法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后在逐步加入印、摔法。总时间为8—10分钟，切不可贪功冒进，以免受伤。切记！ （二）练功中的正常反应 每次练功几分钟后即感掌如火烧，这是内部气血充盈的好现象。练功十多天左右，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象，以后会逐渐增多、消失。站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，切不可放弃。 （三）固精秘功 本功可防止练功中 “元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处，已婚、未婚均可练习，每日至少一次，多可二、三次。 方法： 端坐、站立、卧仰均可。鼻吸气（缓慢均匀），引至小腹内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下牙齿用力咬叩（即叩齿），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行，各49次。呼气时全身放松。 收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。三、练法细则（中级） 如果您的初级练法已经进行了100天，那么就可以进入中级阶段了。它要求：松肩、胸背不可紧张、击掌时气沉丹田、前脚落实、后脚虚，练功中腰不可大幅度扭动、腿脚不可动摇、臀部不可突出。同样，掌击下时不可用力。 练习方法也是四种：拍、切、印、摔，其部位与要领跟初级部分相同。左右手交替练习。 每天练功为1—2次。每次10—15分钟。练功前后用药洗手。禁绝房事。如掌上有伤口时，应完全停练，待愈合后再练。 四、练法细则（高级） 修炼中级功100天后，可练习高级功。高级功对学者的要求更高、更严格了。这种奇特的姿势要求：前脚实、后脚虚，腰部更加不可轻易扭动、下盘更不可动摇。高级功将使您劲力更顺畅。在实战中得心应手、左右逢源。 每天练习10—15分钟，1—2次。手掌仍为自由落下。（如掌上有伤口，应停练，完全愈合后再练）。练功前后汤药洗手。禁绝房事。 五、实战发劲打法 1、暗劲： 当掌与被击者的距离为零时（即已贴紧时），发出的劲力就叫暗劲。可配合口中发出“嗨！”、“哈！”的短促音助力。 铁砂掌及其它任何高明武功，都可以发出强大的暗劲，这并非铁砂掌专有，不必把它看的非常神秘。 暗劲的击打效果往往非常奇特：打在外，而痛在里；打在前，而痛在后；或者表面上看不出任何伤害的迹象，而里面内脏已受重伤。因此，切不可在与人交手时下手太重，否则后果不堪设想，将受到刑法的严厉制裁！ 2、寸劲： 寸劲是短劲的一种，当掌与被击者身体之间的距离很小时，突然脆快的弹发出的劲，叫寸劲。同时可短促地发“嗨！”、“哈！”助力。其特点是：出人意料、快如电光石火，令人防不胜防，在实战中具有“奇兵“之效。 3、铁砂掌一击必杀术 “一击必杀术”是建立在深厚的功底、清醒灵活的头脑之上的，即“拳无定法，有法也空”。 六、高级内功：混元掌功 本简效宏，属静功。随时随地可练，无偏差。在修炼铁砂掌初、中、高三级的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况不便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功?补，防止退功。修炼本功有素者，可在实践中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。 注意：本功纯系用“思想”（即意念）行动，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。例如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下（向前、向前下方、向左右方均可），十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂（向前、向前下方、向左右方时相同）。因此，走路、坐车、开会、听课时均可行之，效果不减，养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来（不必运气），触敌即发，威力自显！并可培养出一种大无畏的豪肝侠胆！ 七、注意事项 凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功；百日内应戒除性生活，否则前功尽弃，失精一次退功十日；练功后1小时内勿用凉水洗手，以免风湿内侵；饭后1小时内不可练功，以免伤身。以上四条，请务必遵守执行！ |
