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铁肚功为散打实战之必修。笔者初习此功时，仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢，受益匪浅。现整理于下，供同道参考。 一、聚 气 自然站立，均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处，右手掌覆于左手背上，腹部放松，气聚丹田，双手带动腹部先按顺时针方向揉摩36圈，再逆时针方向揉摩36圈。接练下式。 二、吞 气 马步站立，两掌先停于腰间。以齿缝深深吸气，然后两手从两侧上举至头顶（掌心相对，掌指朝天），同时，腹内收，胸外扩。当气吸满时，吞气，如吞水一样，并以意将气送入丹田，同时，两掌匀速下将至腹前（指尖相对，掌心向下），小腹自然外凸，闭息，意守丹田约3秒钟，再将气徐徐吐出。如此吞气9次后，接练下式。 三、运 气 马步站立，两拳抱于腰间。深吸气，扩胸收腹，至气满。然后，急吐气，口发“嚯”音，同时，十趾抓地，收肛提阳，腹部迅速向前紧绷，意念将敌拳崩开弹出。如此18次后，接练下式。 四、固 气 坐于地上，双腿并拢伸直，身躯后仰，脚跟离地，双臂自然前推，全身仅臀部着地，腹部有强烈的紧缩感。意守丹田，自然呼吸36次（呼吸应逐渐放慢，以延长时间），然后接练下式。 五、布 气 自然站立，全身放松。以双手掌轻快地互换拍击腹部，上自心窝，下至耻骨，共计1000次，约5~10分钟。腹部须放松，以意抗之，勿用力。行功3日后，双掌可逐步增加力度，一遇不适，立即减力。9日后改为双拳捶打，36日后可邀同好互击以试功。 六、试 功 自然站立，全身放松。深缓呼吸3次，然后，浅吸气一口，屏住呼吸，髋上顶，肩下沉，腹部紧缩，硬如铁板。让助手拳击一次，然后，将气徐徐吐出。力度由轻至重，次数由少到多。 功力鉴定如下： 初级：1.能承受普通拳法单击（30日左右）。2.能承受普通腿法单踢（45日左右）。3.能承受重拳猛击（60日左右）。 中级：1.能承受连击十余次（80日左右）。2.能承受拳打脚踢连续猛击，换气自如（100日左右）。3.能承受多人乱打（120日左右）。 高级：1.能承受两人抬木桩撞击（150日左右）。2.能承受三四人抬木桩撞击（180日左右）。3.能反弹敌人拳脚并致伤（240日左右）。 注意事项： 1.早上5～7点，晚上7～9点，练习最佳，一日两遍。 2.练功期间，需加大饮水量，每日不少于4杯（普通杯)。 3.练功前后半小时，勿饮生水、冷水。 4.戒烟少酒。一周后食欲增强,属正常，勿暴食暴饮。 5.上功极快，可谓速成，但不必操之过急，切勿用力过猛。 6.对各类肠胃疾病有特殊疗效，体弱者不妨一试。 |
