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轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下是轻功三步骤，易学易练，效果显著。 1）练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。 动作标准如上图，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。 时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。 注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。 2）蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的就是越有效果的，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。 3）练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。 |
五雷掌 五雷掌又称虎爪手。一名重手，又名大力法。为南派手上功夫之一，系江南常州大侠甘凤池遗传。 练习之法，亦需仰仗药力。阳刚之力。令人心悸。用下列三十味药加白醋、白盐
越高深的内功层次就越多，越到高层威力就越大。无相神功共分十三层，前九层大致分为三段，每段三层，每上升一段都有巨大的飞跃。第九层往后的四层，突破每一层都艰深无比，动
第一章 内功心法 龙罡内劲功心法采天地精气行功，练气生力，气贯周身自然疏通全身经络，不必求周天之术，内气自然充足全身，丹田只是根源而已。绝大部分人练功开始即有强烈气感
金刚铁臂功是中华武术传统功法的一种，起源于南少林，后经演化精进，融合其他门派功法，成为一种易学、易练、内修气力、外练筋骨的上乘功法。此功法为硬功外壮，属阳刚之劲，
静功主要作用是“炼内”，即对人体内部进行修炼。 历代养生家对“静”之含义有不同的理解和解释，从而产生了各种各样的练功方法。虽然如此，但对于“入静”在练功、养生中的重
三掌功的来历 “三掌功”是我国历来被奉为珍品、秘而不传的一种功法。它历史悠久，口传身授，功不成文。它把道、儒、释“三家”之法求同存异，取其精髓，融汇一体；把天地人三
1、总旨 合紧一个蛋，起翅一大片。鹅头并凤膀，沉肩坠肘先。胸如洞背如弓，起手不见手。脚去无定踪，勿须千招手，妙诀在心中。 2、开合外形 鹅头，凤膀，沉肩，坠肘，阴脚，雷
玄冥神掌 玄冥神掌是神剑门的镇山之宝。功夫练成之后，可达到健身筑基，培元固本，寒暑不侵，六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打人。 第一式 培元固本 1、动作：身体直立，站好
